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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2513次

• 腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎

  腰椎間盤突出的患者是可以走路鍛煉的，走路可以增加腰椎間盤突出患者的腰背肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱，可以從一定程度上達到緩解腰椎間盤突出癥狀的作用。在進行走路鍛煉的同時，患者也可以考慮打太極拳、游泳、騎自行車等其他的運動，都是有利于緩解腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出主要是由于外傷或者是長期勞損，導(dǎo)致椎間盤的退變、纖維環(huán)撕裂，從而使髓核組織從破裂的纖維環(huán)處突出，對神經(jīng)根或硬膜囊造成壓迫，從而產(chǎn)生一系列的臨床癥狀，包括下肢的疼痛、麻木無力、大小便功能障礙等嚴重的癥狀?；颊叱霈F(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快去骨科或者脊柱外科就診，進行相關(guān)的檢查。如果患者確診腰椎間盤突出，首先可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、牽引、按摩等。當(dāng)保守治療無效或者是癥狀加重，也可以采用手術(shù)治療。

  

  01:25
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-07 14240次

• 腰椎間盤突出彎腰鍛煉
  腰椎間盤突出是可以進行彎腰鍛煉的。但是每個人的腰椎間盤突出病情不一樣，所以鍛煉的方法或者是強度也是不一樣的。一般來講一定要進行適度的鍛煉，過度的鍛煉可能會導(dǎo)致腰部的勞損加重，從而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀更加嚴重。建議患者一定要在正規(guī)的醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉，另外平時生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對疾病的恢復(fù)也是非常有幫助的。另外飲食結(jié)構(gòu)上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補充水分。最后面對疾病時，患者一定要保持一個良好的心態(tài)。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 4195次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉不要走公路，小心路上的車以及地面的坑洼。還有就是可以平躺在床上或者是地上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢的將腰部向上挺起。至于挺到多高，就看你當(dāng)時的感覺，反正達到最舒服的時候就可以保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢的把腰放下，要慢慢循環(huán)做幾次。最關(guān)鍵的一點是整個過程一定要慢慢的做，這樣既能防止腰部受傷，也能較為準確感應(yīng)腰部舒服的位置。每天堅持做一到兩次。另外一種方法就是與第二種方法相反，就是平趴，平地趴在地面或者是床上，然后用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉要吃力一些。
  語音時長 01:31”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 3435次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎間盤突出能鍛煉，但是應(yīng)該選擇適合的運動。除了腰椎間盤突出急性發(fā)作期不能鍛煉，應(yīng)嚴格臥床休息之外，其他時間可選擇腰部負荷較小的運動方式如游泳，增加脊柱穩(wěn)定性的運動如燕飛式、平板支撐，加強腰背肌肉功能鍛煉，有助于保護腰椎，減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)頻率。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意休息，做好腰腿保暖，適當(dāng)進行運動，避免劇烈運動，避免久站久坐，長時間彎腰、提舉重物等腰部加重腰部負荷的運動。 ?
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 703次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當(dāng)?shù)幕顒?，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  對于腰椎間盤突出是可以進行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個階段：一，受傷初期。受傷初期無論病癥多低，都不要貿(mào)然地進行鍛煉，以治療和休養(yǎng)為主。但此時受傷部位有炎癥，及需要去醫(yī)院進行消炎，并且要多注意休息，還可以去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復(fù)期，由初期到恢復(fù)期時間，要根據(jù)病情的嚴重，到恢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1529次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，合理的鍛煉對緩解癥狀、增強腰部肌肉力量、促進康復(fù)具有重要意義。但患者在鍛煉時需根據(jù)病情選擇合適的鍛煉方式和強度。鍛煉時應(yīng)遵循的原則是，避免過度勞累和劇烈運動，循序漸進地進行。以下推薦幾種適合腰椎間盤突出患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次