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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6090次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2687次

• 自由泳會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)嗎
  自由泳對(duì)于肩關(guān)節(jié)部位會(huì)產(chǎn)生損傷，特別是對(duì)于自由泳運(yùn)動(dòng)員，很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊過(guò)度的受力、牽拉以后引起勞損、損傷的情況，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛和壓痛，特別是在肩關(guān)節(jié)部位受力活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。并且自由泳時(shí)，肩關(guān)節(jié)部位受力比較大，很容易導(dǎo)致內(nèi)部的軟骨受到反復(fù)的摩擦，引起軟骨退變，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位過(guò)早的出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的情況，所以，自由泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于肩關(guān)節(jié)部位會(huì)產(chǎn)生損傷。所以，在運(yùn)動(dòng)以后一定要行肩關(guān)節(jié)部位放松的活動(dòng)，并且可以應(yīng)用針灸，理療，熱敷的治療來(lái)緩解損傷的癥狀和避免肩關(guān)節(jié)部位過(guò)早的出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-24 3352次

• 自由泳損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  游泳這種運(yùn)動(dòng)，特別是自由泳這種游泳形式對(duì)膝關(guān)節(jié)幾乎沒(méi)有損害。因?yàn)橛斡具@種運(yùn)動(dòng)，它在水中的話，對(duì)人體的體重起到一個(gè)托舉的作用，對(duì)膝關(guān)節(jié)基本沒(méi)有壓力，且這種運(yùn)動(dòng)比較緩和，不容易因因過(guò)于激烈而發(fā)生意外，所以非常適合中老年人。長(zhǎng)期的游泳能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高，推薦膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人群可以選擇游泳方式，但是如果有一些人有嚴(yán)重的疾病，如心臟病、高血壓病，不建議游泳。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-22 7315次

• 肩關(guān)節(jié)損傷會(huì)影響健身嗎
  病情分析：肩關(guān)節(jié)損傷是會(huì)影響健身的，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)損傷會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，會(huì)影響手臂正?；顒?dòng)，從而影響正常健身。肩關(guān)節(jié)損傷后，極其損傷到肩關(guān)節(jié)肌肉和韌帶，這時(shí)也容易影響正常健身。肩關(guān)節(jié)損傷多半是由于肩關(guān)節(jié)外傷引起的，需要做肩關(guān)節(jié)X光檢查，了解肩關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度。意見(jiàn)建議：肩關(guān)節(jié)損傷后，不要?jiǎng)×一顒?dòng)肩關(guān)節(jié)，和前臂，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診骨科做X光檢查和CT檢查，了解肩關(guān)節(jié)的損傷情況。然后通過(guò)外科手術(shù)的方法，和推拿骨牽引的方法予以治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-16 601次

• 肩關(guān)節(jié)損傷會(huì)影響哪些功能
  病情分析：肩關(guān)節(jié)損傷會(huì)影響肩關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)，會(huì)影響肩關(guān)節(jié)肌肉正常收縮，使人胳膊不能正常抬起，影響手臂正常彎曲功能，肩關(guān)節(jié)損傷通常是由于肩關(guān)節(jié)外傷引起的。損傷后需要及時(shí)就診骨科，做骨關(guān)節(jié)X光和CT檢查，了解肩關(guān)節(jié)損傷的具體情況，然后通過(guò)外科手術(shù)的方法，或者通過(guò)推拿針灸按摩理療的方法予以治療。意見(jiàn)建議：肩關(guān)節(jié)損傷后修養(yǎng)期間要保持肩關(guān)節(jié)放松積，期間盡量不要長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，或者搬舉重物。如果存在肩關(guān)節(jié)軟組織損傷，飲食方面需要忌口生姜，大蒜，辣椒，韭菜，這些辛辣刺激性食物。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-14 602次

• 減肥自由泳好還是不好
  減肥自由泳好，可以起到輔助減肥的效果。自由泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，每天堅(jiān)持自由泳半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身可以起到輔助，而且這種減肥方式比較安全，身體不需要接觸任何藥物，對(duì)身體健康也沒(méi)有影響，也不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，所以在減肥期間自由泳好。在減肥期間不僅需要多運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 116次

• 自由泳和蛙泳哪個(gè)減肥效果好
  自由泳和蛙泳的減肥效果都比較好。自由泳：自由泳是一種游泳方式，也是一種競(jìng)技游戲比賽項(xiàng)目之一，自由泳時(shí)的姿勢(shì)阻力比較小，速度均勻，是最省力也是速度最快的一種游泳姿勢(shì)。對(duì)于游泳的姿勢(shì)不會(huì)有任何的限制，在游泳的時(shí)候需要利用全身的肌肉，能夠加快全身脂肪的快速燃燒，達(dá)到減肥的效果。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-10 14666次