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• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3839次

• 節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過(guò)10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過(guò)生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來(lái)進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 12593次

• 跳舞扭腰機(jī)可以減肥嗎
  跳舞扭腰機(jī)顧名思義，就是能夠有效的鍛煉跳舞并且扭腰部，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉以及脂肪組織快速的燃燒，身體的肌肉纖維塑型更加美好，身體外觀也會(huì)更加美觀。但是在進(jìn)行跳舞扭腰機(jī)使用鍛煉的時(shí)候，一定要積極的注意防止外傷，因?yàn)檫@種情況有可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉纖維的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。在進(jìn)行使用跳舞扭腰機(jī)之前，要積極的進(jìn)行充分熱身，按照規(guī)則，按照科學(xué)的鍛煉方法，進(jìn)行跳舞扭腰或者身體其他部位的鍛煉，都能夠有效的促進(jìn)身體的消瘦，達(dá)到塑造體型的目的，鍛煉之后還要積極的注意休息，避免受涼，加強(qiáng)保暖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 11767次

• 跳舞損傷膝蓋關(guān)節(jié)嗎
  跳舞對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位的損傷還是比較大的，因?yàn)樵谔璧倪^(guò)程中，身體的重量主要是壓于腿部，并且膝關(guān)節(jié)部位受力相對(duì)比較大。并且跳舞的過(guò)程中，身體需要反復(fù)的變換姿勢(shì)，以及出現(xiàn)腿部反復(fù)的出現(xiàn)扭曲的情況。而這種情況就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)反復(fù)的擠壓和摩擦，并且會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)反復(fù)的牽拉。這種情況就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板，以及周?chē)捻g帶，關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)損傷，痙攣的情況，從而導(dǎo)致?lián)p傷的組織部位有明顯的水腫情況，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位疼痛。時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位過(guò)早的出現(xiàn)損傷、退變的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-29 4883次

• 跳舞扭腰機(jī)可以減肥嗎
  適當(dāng)?shù)氖褂锰枧ぱ鼨C(jī)能夠減肥的，它能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，能夠有效的促進(jìn)身體的消瘦，從而達(dá)到瘦身的作用。在進(jìn)行使用跳舞扭腰機(jī)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的扭傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 2802次

• 扭腰機(jī)可以減肥嗎
  扭腰機(jī)是可以減肥的，但是它的作用比較局限，對(duì)全身的減肥效果不是很明顯。如果想要減肥的話(huà)，可以結(jié)合扭腰機(jī)和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。并且飲食上要注意清淡易消化，少吃一些高脂肪高熱量的食物。并且晚上要注意少吃，在9:00以后盡量不要進(jìn)食，除非是非常餓的時(shí)候會(huì)影響身體狀況。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-24 5702次

• 扭腰機(jī)真的可以達(dá)到減肥的效果嗎
  扭腰機(jī)通?？梢赃_(dá)到減肥的效果，但是這種效果相對(duì)較差，而且時(shí)間較長(zhǎng)。如果想要快速達(dá)到減肥的效果，可以選擇注射肉毒素的方法進(jìn)行改善。在注射肉毒素時(shí)，一定要選擇正確的醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范治療。扭腰機(jī)是常見(jiàn)的一種健身器材，通過(guò)做扭腰肌運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腰部肌肉的力量，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，還可以消耗腰部的熱量對(duì)減肥瘦身有
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 扭腰盤(pán)可以減肥嗎
  扭腰盤(pán)一般可以減肥，但是只可以起到輔助作用，不可以使身體快速瘦下來(lái)。扭腰盤(pán)是一種健身運(yùn)動(dòng)器材，每天堅(jiān)持扭腰盤(pán)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身起到輔助作用，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止，可能達(dá)不到滿(mǎn)意的效果。想要達(dá)到減肥的效果，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食，盡量不要吃高
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 4163次