社交恐懼癥根據(jù)嚴(yán)重程度分為不同的級(jí)別，包括輕度社交恐懼癥，中度社交恐懼癥以及重度社交恐懼癥。輕微社交恐懼癥一般指的是輕度狀態(tài)，主要的表現(xiàn)是在一些特定的交際場(chǎng)所或者是與人交際過(guò)程中出現(xiàn)緊張不安等癥狀，但是通常對(duì)社交本身的影響還并不太顯著，還沒有出現(xiàn)明顯的回避行為，這種狀態(tài)還是比較好調(diào)節(jié)的。
輕微社交恐懼癥怎么辦
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-08-279431次
概述：
輕度社交恐懼癥的判斷方法：
社交恐懼癥的程度是需要明確的判斷，不能自己感覺是輕微社交恐懼癥就下結(jié)論，這個(gè)可能會(huì)影響接下來(lái)的治療和調(diào)節(jié)方式的選擇，通?？梢酝ㄟ^(guò)社交恐懼自測(cè)量表的方式來(lái)進(jìn)行初步的診斷，根據(jù)診斷結(jié)果以及結(jié)合日常對(duì)生活方面的影響可以初步判斷出是哪種程度的社交恐懼癥。對(duì)于輕度社交恐懼癥可以自我調(diào)節(jié)，但是對(duì)于輕度以上的社交恐懼癥，應(yīng)該考慮專業(yè)治療。
輕度社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)：
第一，輕度社交恐懼癥患者應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)社交恐懼癥知識(shí)的了解，能夠明白這只是自己的心理作用，增強(qiáng)理性知識(shí)可以幫助減輕恐懼。第二，日常要注意從各個(gè)方面來(lái)增加自信，比如說(shuō)多培養(yǎng)一些興趣愛好等。第三，每天都應(yīng)該安排自己去適度的參加一些社交活動(dòng)，多去鍛煉自己。如果社交方面有進(jìn)步，可以給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己。
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