社交恐懼癥根據(jù)嚴重程度分為不同的級別，包括輕度社交恐懼癥，中度社交恐懼癥以及重度社交恐懼癥。輕微社交恐懼癥一般指的是輕度狀態(tài)，主要的表現(xiàn)是在一些特定的交際場所或者是與人交際過程中出現(xiàn)緊張不安等癥狀，但是通常對社交本身的影響還并不太顯著，還沒有出現(xiàn)明顯的回避行為，這種狀態(tài)還是比較好調節(jié)的。
輕微社交恐懼癥怎么辦
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心全科
2019-08-279424次
概述：
輕度社交恐懼癥的判斷方法：
社交恐懼癥的程度是需要明確的判斷，不能自己感覺是輕微社交恐懼癥就下結論，這個可能會影響接下來的治療和調節(jié)方式的選擇，通?？梢酝ㄟ^社交恐懼自測量表的方式來進行初步的診斷，根據(jù)診斷結果以及結合日常對生活方面的影響可以初步判斷出是哪種程度的社交恐懼癥。對于輕度社交恐懼癥可以自我調節(jié)，但是對于輕度以上的社交恐懼癥，應該考慮專業(yè)治療。
輕度社交恐懼癥的自我調節(jié)：
第一，輕度社交恐懼癥患者應該加強對社交恐懼癥知識的了解，能夠明白這只是自己的心理作用，增強理性知識可以幫助減輕恐懼。第二，日常要注意從各個方面來增加自信，比如說多培養(yǎng)一些興趣愛好等。第三，每天都應該安排自己去適度的參加一些社交活動，多去鍛煉自己。如果社交方面有進步，可以給自己一定的獎勵來激勵自己。
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