腰椎間盤突出可以通過(guò)腰背肌的鍛煉來(lái)進(jìn)行拉伸。一般取俯臥位，雙上肢前伸，雙下肢后伸，均抬離床面。只有腹部與床面接觸，通過(guò)腰背肌的鍛煉，拉伸腰部肌肉可以起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。
平時(shí)注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過(guò)度負(fù)重。正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，綜合分析病情。
腰椎間盤突出怎么拉伸
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-12 1626次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 89239次
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腰椎間盤突出怎么恢復(fù)腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。
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王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 107345次
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腰椎間盤突出能拉伸嗎首先需要肯定的回答，對(duì)于腰椎間盤突出以后的病人是可以進(jìn)行拉伸的，但是一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行拉伸，也就是平時(shí)我們所說(shuō)的牽引，要注意力度，如果力度過(guò)大會(huì)對(duì)腰椎造成損傷。另外，對(duì)于椎間盤突出的病人除了拉伸以外，要想促進(jìn)癥狀的恢復(fù)，首先注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，需要囑咐病人盡量避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。另外，如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥口服，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療就完全可以。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-29 9679次
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腰椎間盤突出癥和腰椎間盤突出腰椎間盤突出癥是一個(gè)癥候群，它主要表現(xiàn)在腰痛以及下肢的放射痛或者下肢麻木，以及出現(xiàn)淺感覺(jué)的減退等等。這種情況是由于腰椎間盤突出形成之后壓迫到了腰椎的神經(jīng)根而出現(xiàn)的下肢神經(jīng)癥狀。而腰椎間盤突出僅僅是一個(gè)影像學(xué)診斷，在做腰椎的ct以及磁共振檢查時(shí)，就會(huì)看到有腰椎間盤突出。但單純的腰椎間盤突出未必會(huì)有癥狀，有很多病人在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候去做檢查，診斷報(bào)告就會(huì)說(shuō)有腰椎間盤突出。不能因?yàn)檫@一個(gè)名字就可以去診斷這個(gè)病人是腰椎間盤突出癥，因?yàn)楹芏嗳擞醒甸g盤突出，但他并沒(méi)有什么臨床的癥狀，既沒(méi)有腰痛，也沒(méi)有下肢的異常感覺(jué)，腰椎間盤突出僅僅是一個(gè)影像學(xué)名稱。而腰椎間盤突出癥是一個(gè)臨床表現(xiàn)，一個(gè)癥候群，這就是兩者最主要的區(qū)別。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-15 11495次
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腰椎間盤突出怎么拉伸病情分析：腰椎間盤突出拉伸要在不疼痛的時(shí)候進(jìn)行，直腿抬高，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐小飛燕鍛煉等，有助于拉伸腰背部的肌肉力量，減輕炎癥物質(zhì)蓄積，減輕疼痛，同時(shí)使腰椎穩(wěn)定，有助于延緩椎間盤突出造成的壓迫。拉伸需要避免暴力，循序漸進(jìn)，避免勞累疼痛。意見(jiàn)建議：腰椎間盤突出要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，影響骨的強(qiáng)度，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-25 903次
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腰椎間盤突出能拉伸嗎病情分析：腰椎間盤突出通常都是突出的椎間盤，壓迫了神經(jīng)根或者硬膜囊，從而導(dǎo)致腰痛神經(jīng)痛為主的一系列癥狀。意見(jiàn)建議：每個(gè)人彎腰的時(shí)候都會(huì)有一股力量，促使椎間盤向后方移動(dòng)。如果得了腰椎間盤突出的病人，盡量少做彎腰的拉伸動(dòng)作。因?yàn)橛锌赡苁亲甸g盤突出加重，可以多做一些腰部背身的一些拉伸動(dòng)作，是沒(méi)問(wèn)題的，也可以鍛煉好腰背部的肌肉，對(duì)穩(wěn)定脊椎是很有幫助的。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-03-27 4404次
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腰椎間盤突出能拉伸嗎腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛及下肢放射痛。對(duì)于這類患者，合理的拉伸運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀、改善功能。拉伸可以緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于減輕炎癥反應(yīng)和神經(jīng)根受壓的情況。然而，拉伸時(shí)應(yīng)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
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腰椎間盤突出能拉伸嗎首先需要肯定的回答，對(duì)于腰椎間盤突出以后的病人是可以進(jìn)行拉伸的，但是一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行拉伸，也就是平時(shí)我們所說(shuō)的牽引，要注意力度，如果力度過(guò)大會(huì)對(duì)腰椎造成損傷。另外，對(duì)于椎間盤突出的病人除了拉伸以外，要想促進(jìn)癥狀的恢復(fù)，首先注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，需要囑咐病人盡量避免久坐久站，避免彎腰拿重東西
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 829次
