久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

為你推薦

• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6930次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

  就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對你的關(guān)節(jié)能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關(guān)節(jié)功能，針對你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節(jié)奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復(fù)的運動。另外一個，對于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關(guān)節(jié)造成進一步損傷的可能性。

  

  03:07
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 4718次

• 跑步機上爬坡走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機上爬坡本身是對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的，但是患者如果本身膝關(guān)節(jié)就有關(guān)節(jié)炎或者韌帶損傷，那么使用跑步機，對膝關(guān)節(jié)有更重的損傷。因為韌帶有損傷或者軟組織有損傷的患者，是不適合使用跑步機來爬坡的，這樣的鍛煉只會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而造成膝關(guān)節(jié)腫痛和腫脹進一步的加重，不能使膝關(guān)節(jié)更好一些。所以這種患者是不建議使用跑步機來爬坡的。對于膝關(guān)節(jié)損傷或者超過40歲以上有膝關(guān)節(jié)炎的患者來說，最好的鍛煉就是游泳或者騎單車，這些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷相對較小一些。
  語音時長 01:16”
  房曉莉 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 2909次

• 跑步機跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷的癥狀。第一，使用跑步機跑步的時候因機械它是不停地運轉(zhuǎn)，所以說會促進患者進行膝關(guān)節(jié)的跑步運動。如果說患者本身沒有自行調(diào)節(jié)的呼吸節(jié)奏，很容易就會造成膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉反復(fù)性的收縮運動，這樣的話有可能會產(chǎn)生無菌性炎癥反應(yīng)，會造成膝關(guān)節(jié)的損傷，同時也會在運動過后休息時感覺膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機跑步時膝關(guān)節(jié)所承受的重量會逐漸增大，反復(fù)的維持一個速度一個姿勢會對半月板產(chǎn)生磨損，長時間以往會形成半月板損傷表現(xiàn)情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現(xiàn)活動受限的情況。所以像這種情況一定要到醫(yī)院做一個詳細(xì)的診斷檢查。
  語音時長 01:12”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-16 1699次

• 在跑步機上跑步會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：在跑步機上跑步可能會損傷膝關(guān)節(jié)。因為在跑步機上跑步，跑步的速度通常由自己控制，但是如果控制不當(dāng)就會導(dǎo)致跑步機履帶運行速度過快而雙腿跟不上履帶速度，這種情況下就容易扭傷膝關(guān)節(jié)。如果在跑步機上跑步前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，逐步將履帶的速度由低調(diào)高，這樣跑步通?？梢员苊鈱οリP(guān)節(jié)的損傷。意見建議：建議平時盡量多從事戶外跑步鍛煉，這樣能夠呼吸到室外的新鮮空氣，效果要好于在跑步機上跑步效果。跑步前建議適當(dāng)?shù)睦焱炔?，做前壓腿?cè)壓腿扭腰運動，充分的活動開髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-17 601次

• 在跑步機上快走能損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：如果是存在膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的話，在跑步機上快速行走是有可能加重膝關(guān)節(jié)損傷的，因為在快速行走的同時會加重半月板的磨損和軟骨的摩擦。如果是不存在膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的話，在跑步機上快速行走是對膝關(guān)節(jié)沒有太大影響的。意見建議：對于存在膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的病人，最好的運動主要還是游泳，因為在游泳過程中不會加重半月板的磨損和軟骨的摩擦，它是屬于一個膝關(guān)節(jié)零負(fù)荷的運動。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-08 2902次

• 長期在跑步機上走路有危害嗎
  長期在跑步機上走路，一般情況下，并無明顯危害，反而有助于身體健康。具體分析如下：合理的跑步機鍛煉能夠增強心肺功能，促進血液循環(huán)，幫助消耗體內(nèi)熱量，對于保持健康體重和預(yù)防心血管疾病具有積極作用。此外，它還能在一定程度上改善關(guān)節(jié)炎癥狀，減輕關(guān)節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次