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醫(yī)生主講實錄

高血壓一種比較常見的慢性疾病,在運動方面,一定要注意避免刺激性以及劇烈性的運動,像爬山是一項比較好的健身活動,但并非人人都比較適合,尤其是高血壓患者和患有心腦血管疾病相關(guān)疾病的人群。因為爬山的體力消耗比較大,血液循環(huán)加快,從而加重心臟的負(fù)荷,容易誘發(fā)高血壓并發(fā)癥。

即使一定要登高,也要最好等到太陽出來以后再上山,避免因為受空氣刺激,導(dǎo)致血管痙攣、心絞痛、心梗等高血壓惡變,同時爬山的強度也不宜過大。一般心率保持在120到140每分鐘,感覺到心跳有些快的時候,就應(yīng)該減慢爬山的速度,同時做深呼吸等到心跳恢復(fù)正常再繼續(xù),還有就是需要注意不能夠空腹,最好是隨身攜帶好食物和水,及時的補充水分和能量。

以上內(nèi)容僅供參考

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