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妙手醫(yī)生精選

高血壓能練瑜伽嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者是比較適合練瑜伽,但是要注意練瑜伽盡量不要選擇高難度的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)??梢赃x擇活動(dòng)量不大、沒(méi)有什么拉伸受傷,還有危險(xiǎn)性的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí),平常多練習(xí)瑜伽除了可以增加血流動(dòng)的速度,也可以增加肌肉的彈性。

瑜伽區(qū)別于其他的運(yùn)動(dòng),可以給身心上的放松,舒緩情緒,像瑜伽的放松術(shù)、呼吸控制法、清潔法,還有冥想,都可以有效的緩解高血壓,配合瑜伽體式改善微循環(huán),效果會(huì)更好,一般體式練習(xí)也可以主要以輕柔拉伸為主。除了胸、腹、腰、背都要拉伸到,四肢的拉伸練習(xí)也很重要,尤其是肢體末端的鍛煉,比如擺手臂、抖腿,都是有助于緩解高血壓。

以上內(nèi)容僅供參考

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