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醫(yī)生主講實錄

是的,高血壓患者可以練瑜伽。瑜伽也屬于一種有氧運動,運動量不是太大,不屬于劇烈的運動,屬于有氧運動。這種有氧運動能夠減輕體重,改善胰島素抵抗,鍛煉人體的彈性以及耐受能力,提高心血管調(diào)節(jié)適應能力,穩(wěn)定血壓水平。

除此之外高血壓患者也可以選擇其他的一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳、爬山、快走等,這些都是比較好的運動能夠預防高血壓的增加,避免出現(xiàn)高血壓危象、高血壓腦病的情況。

高血壓患者不建議參加一些劇烈的運動,例如快速的跑步以及打籃球、踢足球等,這些都是不建議的。高血壓患者建議控制好體重,體重指數(shù)應該控制在二十四千克每平方米以內(nèi),體重降低可以改善胰島素抵抗,糖尿病血脂異常和左心室肥厚均有益處。并且應該減少鈉鹽的攝入每天鹽的攝入量應該控制在六克以內(nèi)尤其是各種腌制品,各種烹調(diào)用鹽應該減少。

以上內(nèi)容僅供參考

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