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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡(jiǎn)單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個(gè)非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時(shí)萎縮，就可以達(dá)到瘦小腿的作用。通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時(shí)候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群?jiǎn)为?dú)承擔(dān)發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會(huì)使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達(dá)到更好的瘦腿效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1621次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃龋詈玫姆绞?，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2510次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動(dòng)作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)這種動(dòng)作十五次，這樣堅(jiān)持做下去腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)的消失。在日常生活中散步的時(shí)候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，與腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力的蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿，如此動(dòng)作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 26804次

• 如何瘦肌肉小腿
  想瘦小腿，需要通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)綜合來(lái)實(shí)現(xiàn)的，必須有毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。首先，飲食上應(yīng)該采用分餐制，最好為每日三餐，每餐的主食量不要超過(guò)150克，飲食以清淡易消化為主，不要吃高油脂的食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，這一類食物盡量不要吃，進(jìn)食富含蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物，可以進(jìn)食蔬菜，蔬菜每天可以在800到1500克，另外盡量不要吃地瓜，土豆，粉條這一類含淀粉多的食物。其次每天必須堅(jiān)持鍛煉，每天最好運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，可以經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)有游泳，騎自行車，快走，慢跑等，瘦小腿的運(yùn)動(dòng)有轉(zhuǎn)呼啦圈，跳高以及快走，慢跑，這些更有利于瘦小腿，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，另外可以做小腿的熱敷按摩以及理療，效果會(huì)更好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-02-14 30076次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是抽脂等方式促使體內(nèi)脂肪減少。如果長(zhǎng)時(shí)間的久坐，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪在某處大量堆積，因此就會(huì)引發(fā)肥胖。如果想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦腿的目的，可以到正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂治療，將里面多余的脂肪抽吸出來(lái)。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 804次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，可以通過(guò)日常鍛煉或飲食調(diào)整進(jìn)行改善。平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、跑步、瑜伽等，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要注意飲食調(diào)節(jié)，盡量以清淡的食物為主。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 601次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)不會(huì)長(zhǎng)肌肉還會(huì)瘦
  通過(guò)改善運(yùn)動(dòng)方式、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、運(yùn)動(dòng)后拉伸能使運(yùn)動(dòng)不會(huì)長(zhǎng)肌肉還會(huì)瘦，建議平時(shí)合理瘦身。1、改善運(yùn)動(dòng)方式：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，能夠燃燒脂肪，同時(shí)減少肌肉的增長(zhǎng)。這些運(yùn)動(dòng)主要依賴氧氣來(lái)提供能量，有助于減少脂肪的儲(chǔ)存。2、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：避免進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因?yàn)檫@類
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-14 0次

• 為什么腿上的肌肉特別瓷實(shí)?
  腿上的肌肉特別瓷實(shí)，可能是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉、遺傳因素、合理的營(yíng)養(yǎng)攝入、激素水平影響、肌張力高等原因?qū)е碌?，?duì)于疾病因素需要及時(shí)就診治療。1、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉：長(zhǎng)期進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、游泳等，會(huì)加強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力。這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-05-13 0次