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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2747次

• 肩關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關(guān)節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關(guān)節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復(fù)發(fā)作的肩痛，嚴重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴重，主要承重部位在肩關(guān)節(jié)的前上方，與肩關(guān)節(jié)的活動呈正相關(guān)。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個他主要是肩關(guān)節(jié)前方疼痛，主要是肩關(guān)節(jié)前方的疼痛，關(guān)節(jié)的活動會受限。第三，屬于肩關(guān)節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關(guān)節(jié)會出現(xiàn)交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關(guān)節(jié)在某個部位，它可能處于特定部位時的疼痛。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3995次

• 打乒乓球會不會損傷肩關(guān)節(jié)
  一般來講，適當?shù)拇蚱古仪虿⑶易裱茖W的訓練方法，并不會導致肩關(guān)節(jié)的損傷，相反，適當?shù)拇蚱古仪蚰軌蛴行У恼{(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，對于維持關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境具有積極的作用，適當?shù)拇蚱古仪蜻€能夠有效的增強關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及彈性，對于維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也有積極的作用。但是打乒乓球過度或者是方法不正確，有可能會導致肩關(guān)節(jié)的損傷，有可能會出現(xiàn)急性損傷，比如導致了肩關(guān)節(jié)的脫位，肩袖急性的撕裂傷，也有可能會導致肩鎖韌帶的損傷。長時間的打乒乓球也有可能會導致肩關(guān)節(jié)的慢性勞損，形成肩袖的慢性損傷，形成肩周炎，都會導致肩關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，所以平時打乒乓球的時候一定要適量，并且遵循科學的方法。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-12 2685次

• 打乒乓球會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球不會損傷的膝關(guān)節(jié)。適當?shù)钠古仪蜻\動有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點:一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會對膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說運動了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動。很多乒乓球愛好者，嫌熱身太麻煩，上來就開始打，這個是非常不好的習慣。人的身體在涼的狀態(tài)下突然運動是很容易受傷的。打乒乓球前花五分鐘時間活動開，身體微微的發(fā)熱再開始打球，這樣不僅膝關(guān)節(jié)不會受到傷害，還會有效防止其它的損傷。三，打乒乓球要適量。一般人每次打乒乓球的時間最好不要超過兩個小時，一星期打三到四次為益，以膝關(guān)節(jié)兩天不酸痛為最佳。如果第二天膝關(guān)節(jié)有酸痛反應(yīng)，就應(yīng)該適當?shù)臏p少打球的時間。
  語音時長 1:47”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 14404次

• 打乒乓球損傷肩關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：打乒乓球是否損傷肩關(guān)節(jié)，取決于打乒乓球的運動幅度，例如運動幅度過大，運動強度過高，通常是容易損傷肩關(guān)節(jié)的。尤其是會導致肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷，和肌肉拉傷。如果打乒乓球時動作幅度較小，力度較小，一般是不會損傷肩關(guān)節(jié)的，所以在打乒乓球時應(yīng)當適當用力，切勿過度用力。意見建議：如果打乒乓球引起肩關(guān)節(jié)損傷，一般情況下建議通過外科手術(shù)的方法，或者推拿按摩理療的方法予以治療。休養(yǎng)期間要，保持肩關(guān)節(jié)放松，積極預(yù)防肩關(guān)節(jié)外傷。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-11 401次

• 打乒乓球會不會損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：打乒乓球是否會損傷肩關(guān)節(jié)，取決于打乒乓球的運動幅度，例如運動幅度過大就容易損傷肩關(guān)節(jié)，通常容易造成肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷和韌帶損傷。但是如果打乒乓球時動作幅度較小，一般情況下是不容易損傷導致關(guān)節(jié)的。所以為了避免肩關(guān)節(jié)損傷，在打乒乓球時要控制力度，控制動作幅度。意見建議：如果打乒乓球損傷到肩關(guān)節(jié)，建議第一時間就去骨科做肩關(guān)節(jié)X光檢查和CT檢查，了解肩關(guān)節(jié)的損傷情況。然后通過外科手術(shù)的方法治療，或者通過推拿，牽引，針灸的方法予以治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-14 401次

• 打乒乓球會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球一般情況下不會對膝關(guān)節(jié)造成顯著損傷，反而有助于增強關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，但是不當?shù)倪\動方式或過度運動仍可能帶來潛在風險。乒乓球運動要求頻繁跑動、轉(zhuǎn)身和屈膝，這些動作在正常情況下對膝關(guān)節(jié)的沖擊力較小。適度的運動能夠促進關(guān)節(jié)液循環(huán)，有助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 打乒乓球會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球不會損傷的膝關(guān)節(jié)。適當?shù)钠古仪蜻\動有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點:一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會對膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說運動了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動。很多乒乓球愛好者，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 948次