預防老年人骨質疏松癥，一般是采用藥物、飲食、鍛煉等方法。
藥物可以選擇防治骨質疏松的藥物，比如阿侖膦酸鈉、維D鈣咀嚼片、鮭魚降鈣素等。
飲食建議多進食富含優(yōu)質蛋白及高鈣的食物，比如蝦皮、瘦肉、牛奶、魚類等。
鍛煉建議適當進行體育運動，比如慢跑、快走、游泳等。同時要勤曬太陽，保證充足睡眠，避免熬夜，避免吸煙飲酒。
建議去正規(guī)醫(yī)院的骨科、內分泌代謝科開具前述藥物防治骨質疏松癥，同時監(jiān)測骨密度，以了解骨質疏松癥具體的病情。
如何預防老年人骨質疏松癥
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2023-05-18 1177次
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醫(yī)生主講實錄
以上內容僅供參考
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如何預防骨質疏松癥骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
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羅燕楠
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2018-09-27 10037次
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老年人骨質疏松如何補鈣老年人骨質疏松發(fā)病率是很高的，隨著年齡的增加，骨密度會逐漸的降低，到了一定的年齡，我們就應該積極的去補鈣。補鈣分為食補，就是在飲食方面多吃一些含鈣質比較高的飲食；再有就是補充鈣劑，有的老年人說我一直就吃著鈣，鈣片、營養(yǎng)品。但不是你吃了鈣就能增加骨密度，就能補上去。因為隨著年齡的增加，機體的吸收能力，轉換能力降低了。我們現(xiàn)在的飲食比二十年前要強得多，補品也比那時候多得多。但是你吃得好了，為什么骨密度降低了。因為我們的機能在退變，所以我們還要加一些增強鈣轉移的藥物，增強鈣的吸收，再運用減少骨鈣流失的藥物，減少骨鈣的流失。所以補鈣分為食補、藥補。藥補西藥分為直接補鈣，還有減少鈣流失，增強鈣吸收的三種藥物。同時可以用一些中成藥，比如骨疏康、金天格這類調節(jié)鈣吸收，調節(jié)身體機能，干預骨鈣的吸收轉換。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 14465次
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如何預防老年人骨質疏松癥患者如果出現(xiàn)了骨質疏松，特別是老年人由于身體條件的因素，一些細胞的老化，組織器官的老化，容易出現(xiàn)骨質疏松癥。出現(xiàn)了骨質疏松應該及時的進行相關的治療，所以預防是非常重要的，根據(jù)以下方法可以預防老年性骨質疏松：第一，增強骨質儲備能力，一般平時的時候要多吃一些含鈣或者含磷比較高的食物，第二，要重視營養(yǎng)以及衛(wèi)生條件，一般要補充一些維生素d以及鈣和磷的食物，改善生活。同時還要重視運動與健康，要養(yǎng)成每日適當?shù)倪\動的良好的習慣。同時要接受太陽的照射，可以使皮膚合成維生素比較多，有利于鈣磷的吸收。語音時長 01:20”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-05 1858次
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如何預防老年人骨質疏松一，適當運動，可以使骨質疏松的發(fā)生減緩，強化骨骼。同時，可增加日光照射，使維生素d來源充足。二，多食含鈣豐富的食物，除有目的的增加飲食含鈣量外，尚可補充碳酸鈣，葡萄糖酸鈣的抑制劑。飲食含鈣高的食物，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚、動物骨、豆類及制品、蛋類及某些蔬菜等。三，慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質的代謝。四，積極治療，骨質疏松一旦確定，一般在其診斷前發(fā)生的損害較難逆轉，但不應放棄治療?？墒褂眉に?、降鈣素、鈣劑、氟化物等藥物治療，可使病情進展緩慢甚至停止。語音時長 1:30”
楊智駿
主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院
2018-12-03 2135次
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如何預防老年人骨質疏松癥病情分析：預防老年人骨質疏松應注意合理鍛煉，避免不良生活習慣，避免吸煙、喝酒、熬夜或長期喝濃茶、咖啡等。注意平衡膳食，補充營養(yǎng)，多吃含鈣豐富的食物。意見建議：隨著年齡增長，人體骨密度逐漸降低，老年人容易造成骨質疏松，可以適當補充鈣劑，每天曬太陽，促進維生素d的吸收和利用。必要時可服用抗骨質疏松藥物，進行抗骨質疏松治療。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-07-15 1401次
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如何預防老年人骨質疏松對于老年人的骨質疏松，首先一定要積極的戒煙戒酒，避免使用含有激素類的藥物，同時可以口服一些藥物，碳酸鈣d3以及阿法骨化醇軟膠囊，還可以使用阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等，平時要適當?shù)亩鄷裉枺嗪扰Ｄ?，多吃一些蝦皮，魚子醬之類的植物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-01 2303次
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如何預防老年人骨質疏松癥骨質疏松癥在臨床上主要多見于絕經(jīng)后女性和老年人。老年人出現(xiàn)骨質疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現(xiàn)骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導致老年人出現(xiàn)骨質疏松。所以要想預防骨質疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 1005次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病?？梢远鄷裉?，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
