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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊i椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4850次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤(pán)和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18084次

• 骨質(zhì)增生能步行鍛煉嗎
  骨質(zhì)增生的患者能夠步行進(jìn)行鍛煉，但是步行運(yùn)動(dòng)鍛煉不可過(guò)量，因?yàn)槌康牟叫绣憻捜菀资沟镁植康年P(guān)節(jié)磨損得較為嚴(yán)重，會(huì)造成病情的加重，一般建議患者選擇一些比較柔和的鍛煉方式。除了步行，也可以進(jìn)行游泳的鍛煉，或者是在床上進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的鍛煉，以及采取股四頭肌的功能鍛煉。另外患者也可以選擇撐單杠或者是選擇拉單杠等一類(lèi)的鍛煉，因?yàn)檫@些鍛煉都不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的壓力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-02 1711次

• 骨質(zhì)增生能鍛煉嗎
  骨質(zhì)增生可以進(jìn)行鍛煉，但是患者不可以進(jìn)行一些過(guò)度關(guān)節(jié)受力的鍛煉或者是關(guān)節(jié)負(fù)重比較大的功能鍛煉，一般建議患者選擇關(guān)節(jié)不受力的功能鍛煉。如果是腰椎的骨質(zhì)增生，建議在床上選擇小飛燕的功能鍛煉，也可以選擇五點(diǎn)支撐的鍛煉，三點(diǎn)支撐的鍛煉或者是平板支撐的鍛煉。膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，建議患者采取吊單杠，撐雙杠或者是游泳，也可以選擇瑜伽的功能鍛煉。對(duì)于臥床休息的患者也可以在床上選擇直腿抬高或者是采取空中蹬自行車(chē)的鍛煉，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-17 1642次

• 骨質(zhì)增生能鍛煉嗎
  病情分析：骨質(zhì)增生是可以鍛煉的，鍛煉有助于增強(qiáng)局部血液循環(huán)，并且改善炎癥物質(zhì)滲出，減輕疼痛，使肌肉力量和韌帶力量增強(qiáng)以后，對(duì)于保護(hù)骨關(guān)節(jié)也有一定的好處。意見(jiàn)建議：鍛煉的時(shí)候需要采取一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跳繩，這對(duì)骨質(zhì)增生有可能會(huì)加重疼痛?？梢赃M(jìn)行一定的散步，游泳，太極拳等。還可以針對(duì)局部骨質(zhì)增生的脊柱、關(guān)節(jié)進(jìn)行一定針對(duì)性的屈伸鍛煉。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-21 701次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  對(duì)于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會(huì)刺激周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛，所以說(shuō)對(duì)于骨質(zhì)增生的病人，平時(shí)一定要加強(qiáng)患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來(lái)穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時(shí)可以多注意保暖，對(duì)于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對(duì)于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長(zhǎng)的收縮，并且可以在做床沿時(shí)腿部適當(dāng)?shù)慕壣炒?，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而?duì)于腰部的骨質(zhì)增生可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及飛燕的活動(dòng)，并且對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強(qiáng)全身的肌肉鍛煉。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 1601次

• 骨質(zhì)增生鍛煉能消除嗎
  骨質(zhì)增生鍛煉不能消除，患者可通過(guò)物理治療以及手術(shù)治療。骨質(zhì)增生又稱(chēng)為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物。其發(fā)病原因可能與長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大以及營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)，患者患病以后通常會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、活動(dòng)受限等臨床表現(xiàn)，所以患者患病以后通常需要多注意休息，如果長(zhǎng)期過(guò)度鍛煉很容易導(dǎo)致病情加重。鍛煉并不
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 85次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次