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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11467次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-12-25 3797次

• 如何快速恢復肌肉酸痛
  出現了肌肉的酸痛有可能是運動量過度引起的，也有可能是不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，長時間的進行體育運動鍛煉就會引起肌肉的疲勞，也會引起酸性產物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導致肌肉的酸痛。長時間的低頭，長時間的坐立彎腰都會引起頸部以及腰部的肌肉反復的收縮，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，所以會導致肌肉的疼痛，并且局部血液循環(huán)不通暢，酸性產物堆積也會引起肌肉的酸痛。首先一定要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，端正身體姿勢，避免低頭，避免彎腰，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，針灸理療?？诜恍┫祖?zhèn)痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉，局部可以涂抹扶他林軟膏或者使用氟比洛芬巴布膏。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-23 9935次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復正常
  感冒的患者如果有肌肉酸痛，可以臨時服用芬必得來緩解癥狀。對于感冒癥狀比較嚴重的患者，可以口服抗感冒藥物，比如感冒靈顆粒、雙黃連口服液。飲食要清淡，可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃難以消化的食物，平時要注意多休息，不要熬夜，要保證足夠的睡眠時間?？梢远嗪纫恍亻_水，促進體內毒素的排泄，有利于病情的恢復。感冒主要是由于以自身的抵抗能力比較差或者是免疫系統(tǒng)下降，導致一些病毒或者是細菌的侵害而引起的。
  語音時長 01:14”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-09-17 5855次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復正常
  病情分析：感冒肌肉酸痛，主要考慮可能是由于體內有炎癥感染導致的，應該要配合醫(yī)生找出感染源，然后服用敏感有效的消炎抗感染的藥物來進行治療。意見建議：在這期間患者應該要多休息，不要過度勞累，飲食清淡，不要吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。晚上也不要熬夜，保證睡眠充足，不要做劇烈的運動。
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2020-05-26 1403次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復
  肌肉痛快速恢復主要是以下三個方面。肌肉疼痛大多數都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動有利于減輕因為再次活動而對周圍組織的再次損傷，第二個就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個方面就是24小時以內冷敷，48小時以后熱敷。如果是因為腰椎間盤突出或者是周圍神經的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發(fā)病為主，只有治療了原發(fā)病，肌肉疼痛的癥狀才會逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 2002次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復正常
  感冒時肌肉酸痛是常見癥狀，可通過合理用藥、物理治療及生活調理迅速緩解。一、合理用藥1、解熱鎮(zhèn)痛藥：如對乙酰氨基酚，能有效降低體溫，同時緩解肌肉酸痛。但需注意按醫(yī)囑或說明書使用，避免過量。2、中成藥：如板藍根顆粒、感冒清熱顆粒等，具有清熱解毒
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-02-27 0次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復正常
  感冒的患者如果有肌肉酸痛，可以臨時服用芬必得來緩解癥狀。對于感冒癥狀比較嚴重的患者，可以口服抗感冒藥物，比如感冒靈顆粒、雙黃連口服液。飲食要清淡，可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃難以消化的食物，平時要注意多休息，不要熬夜，要保證足夠的睡眠時間?？梢远嗪纫恍亻_水
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-20 949次