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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

醫(yī)生主講實錄

運動后肌肉酸痛,可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走,來加速恢復(fù)。

運動或劇烈運動后,肌肉強烈的收縮、大量的做功,會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物,常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸,這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝,肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷,進行有規(guī)律的活動,使肌肉的循環(huán)加快,加速代謝產(chǎn)物快速的運走,就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù),恢復(fù)肌肉的功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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