問(wèn)腰疼怎么鍛煉才能好
病情描述：
腰疼怎么鍛煉才能好
答醫(yī)生回答
崔建軍副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院中醫(yī)科
2022-08-10
病情分析：
意見(jiàn)建議：
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說(shuō)盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時(shí)候會(huì)使病情加重，不但不能夠緩解，會(huì)使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個(gè)階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免，過(guò)多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過(guò)多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會(huì)加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對(duì)肩周炎，處于那種粘連期，也就是說(shuō)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限了，粘連了，撕不開(kāi)，牽拉，所以它活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對(duì)患者的這個(gè)，哪個(gè)方向，它哪個(gè)方向受限了就煉哪個(gè)方向，最常見(jiàn)的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個(gè)臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過(guò)度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時(shí)候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過(guò)，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時(shí)候就不要再鍛煉了，就說(shuō)明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺(jué)肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺(jué)，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說(shuō)明你練的過(guò)度了。
03:06
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 157103次
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肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好這個(gè)問(wèn)題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是以活動(dòng)受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動(dòng)，外展的活動(dòng)或者是內(nèi)旋外旋的活動(dòng)。通過(guò)鍛煉來(lái)改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕這個(gè)粘連或者是減輕黏連的進(jìn)一步的加重，可以對(duì)病人的癥狀會(huì)有一些緩解。但是因?yàn)榧缧鋼p傷引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動(dòng)，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過(guò)肩的活動(dòng)，當(dāng)然肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。
01:12
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 11263次
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腰疼怎么鍛煉在日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過(guò)度的腰椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統(tǒng)的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，燕飛的動(dòng)作，保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時(shí)候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做起蹲，增強(qiáng)一些腰部的力量。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
李春華
副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院
2018-11-13 31374次
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腰疼怎么才能治好？首先出現(xiàn)腰疼的癥狀時(shí)建議一定要去正規(guī)的醫(yī)院來(lái)明確檢查，確定一下是什么原因所導(dǎo)致的腰痛，才能夠進(jìn)行針對(duì)性的治療。而大多數(shù)的患者往往都是由于肌筋膜炎或腰肌勞損，以及腰椎間盤突出或者骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的腰痛的癥狀。這個(gè)時(shí)候就需要外用一些活血止痛的藥物同時(shí)配合針灸，理療，推拿，按摩等方法來(lái)進(jìn)行綜合性的治療，但如果是腎臟方面的疾病所引起的腰痛的癥狀，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性有效性的治療。所以一定要先去正規(guī)的醫(yī)院明確檢查。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
信鵬
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-09-12 2285次
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腰疼怎么鍛煉日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過(guò)度的腰椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?，腰背肌肉鍛煉可以采用傳統(tǒng)的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，燕飛的動(dòng)作，保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時(shí)候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢(shì)很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做起蹲，增強(qiáng)一些腰部的力量。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 2901次
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腰疼針灸多久才能好腰部出現(xiàn)了疼痛，首先要積極的明確病因，然后再進(jìn)行相應(yīng)的治療，如果僅僅是局部的軟組織的無(wú)菌性的炎癥，可以使用針灸治療，3到5天就能夠得到很好的減輕。如果是由于腰椎間盤突出癥或者局部的腫瘤性疾病導(dǎo)致的腰疼，使用針灸治療一般不會(huì)有很好的緩解。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-06 2403次
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肩周炎怎么鍛煉好肩周炎是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，常常會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能，如聳肩運(yùn)動(dòng)等。首先，患者可以嘗試一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-22 0次
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自慰多了腰疼怎么才能恢復(fù)最近一段時(shí)間，由于我頻繁自慰，出現(xiàn)了腰疼的情況，這讓我苦惱不已，于是急忙去醫(yī)院就診，醫(yī)生給我做了多項(xiàng)檢查，發(fā)現(xiàn)身體上并沒(méi)有出現(xiàn)異常情況，只是因?yàn)樽晕窟^(guò)多引起的，但是我不知道怎么才能緩解，咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生給我講了一些緩解方式，接下來(lái)分享給大家。1、休息充足：確保每晚獲得足夠的睡眠，通常建議為7至9小時(shí)
2024-03-29 0次
