在日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當?shù)难考∪忮憻?。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統(tǒng)的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。
腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時也要經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
腰疼怎么鍛煉
李春華副主任醫(yī)師
吉林省中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-11-13 31390次
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腰疼怎么檢查腰痛，是我們疼痛門診常見的一種疾病類型，它的檢查方式也有很多。那么腰痛我們主要根據(jù)它的病因，我們進行三方面的檢查：第一，是臟器合并的腰痛，我們認為是牽涉性痛。那么這時候我們可以通過腹部的超聲等等這方面的檢查，去看看有沒有內(nèi)臟方面的問題。第二，我們?nèi)绻J為是周圍神經(jīng)卡壓引起的腰痛。那么我們可以通過腰椎的CT，或者腰椎的核磁共振，去明確到底卡壓的位置和程度。第三，我們可以進行一些肌電圖的檢查，那么這個時候我們要明確這個神經(jīng)的疼痛來源是周圍，還是中樞。通過這三方面的檢查，我們即可以明確診斷了。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 10197次
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腰疼怎么快速緩解腰疼可以做一些按摩，多休息，做牽引，若是腎或輸尿管出現(xiàn)結(jié)石，還需要治療這些結(jié)石，才能緩解疼痛。腰疼要看什么原因才能來解決，如果疼痛是累的、勞損傷、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就會很快得到緩解。如果腰痛是椎間盤突出造成的，那可能就要做牽引，就要緩解椎間盤的壓力，吃消炎止痛藥，使里邊的炎癥快速消散，來解決疼痛，當然如果是扭了、外傷了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同時，要恢復腰的活動度，不使腰強迫在某一個角度，使肌肉韌帶出現(xiàn)僵硬疼痛，制動的同時還要有一定的活動度，當然腰痛還有好多種原因，除了腰椎的問題以外，一定要警惕其他的問題，比如最多見的泌尿系統(tǒng)問題，腎或輸尿管結(jié)石，腰痛就需要治療這些結(jié)石，而緩解疼痛。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 14137次
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腰疼怎么鍛煉恢復如果是由于腰部短時間內(nèi)的負重過度而造成的肌肉的疲勞性損傷，這時候首先我們需要即刻的休息，并適當?shù)慕o予局部的理療按摩針灸，并且口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬。也可以用一些外用的活血化瘀的膏藥，這樣的經(jīng)過每天的堅持治療，一般在兩到四周可以得到一個較好的緩解。在急性期損傷過后，可以每天堅持做一些增加背部肌肉的力量，比如像小燕兒飛，或者是平板撐。也可以做一些比如像引體向上單雙杠運動，這些運動就比較適合于成年人，對于老年人就可以做一些簡單的一些腰部的幾個動作。除此以外，如果是腰間盤突出或者是其他腰椎疾病而引起的腰疼，需要在明確診斷以后，并給予積極正確的治療，可以兼顧一些比較輕柔緩慢地適當?shù)倪\動，以避免由于運動過度而加重局部病情，加重了癥狀，這樣的就得不償失，因此我們需要根據(jù)具體的情況來具體分析是否適合做一些腰部的運動。語音時長 2:31”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2018-10-07 14726次
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久坐腰疼該怎么鍛煉久坐引起的腰疼有可能是因為久坐引起腰肌勞損，或者腰椎間盤突出等問題引起，需要注意平時避免久坐，可以考慮使用熱敷或按摩腰的方法來緩解疼痛。此外，也可以涂抹一些活血化瘀的藥物，如活絡油，活血止痛膠囊口服，也可以緩解疼痛?？梢赃M行腰背部的康復功能鍛煉，如擴胸運動，燕子飛等動作，這樣有利于緩解肌肉疼痛的癥狀。如果鍛煉和休息不見好轉(zhuǎn)，則需要去醫(yī)院做腰部的核磁共振檢查，以明確發(fā)病原因，進而有針對性的治療。語音時長 1:15”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-09-17 5764次
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腰疼怎么鍛煉日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當?shù)难考∪忮憻挘臣∪忮憻捒梢圆捎脗鹘y(tǒng)的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時也要經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 2901次
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腰疼怎么鍛煉恢復病情分析：可以鍛煉腰背肌，具體的方法是患者俯臥在床上，四肢盡力向上抬，頭部也向上抬，然后放下，反復這樣的動作可以鍛煉腰背肌的彈性。可以有效的治療腰肌勞損，腰三橫突綜合征等疾病。不過需要做CT檢查，排除有腰間盤突出。意見建議：平時需要注意多休息，避免受風著涼，不能長時間彎腰干活，不能抬搬重物，否則會加重病情，按時作息，不能熬夜，生活有規(guī)律，清淡飲食。
于立志
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-08-19 1401次
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預防腰疼鍛煉方法有什么腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢，比如長期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動腰部的各個關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達到預防緩解腰
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 97次
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婦科炎癥腰疼能鍛煉嗎婦科炎癥腰疼可以鍛煉，適當?shù)腻憻拰颊呱眢w健康有幫助，但是一定要注意鍛煉的力度，不可以高強度鍛煉?；加袐D科炎癥的患者通常會出現(xiàn)腰疼、腹部疼痛、月經(jīng)異常、白帶分泌物增多等癥狀，可以適當?shù)淖鲆恍╁憻?，比如跑步、打球、跳繩、瑜伽、太極拳等，適當?shù)腻憻捘軌蛟鰪娚眢w體質(zhì)，還可以增強患者的身體免疫力以及抗病能力
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-07-11 536次
