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怎樣防止腦中風(fēng)

女, 61歲

2020-06-17 672次

病情描述:

怎樣防止腦中風(fēng)

醫(yī)生回答

病情分析:

預(yù)防腦中風(fēng)首先要從健康生活方式入手,低鹽,低脂,低糖飲食,適當(dāng)吃五谷雜糧以及薯類、堅果、白肉、奶制品等,適當(dāng)飲用低濃度綠茶。規(guī)律運動控制體重達(dá)標(biāo),可選擇合適自己的體育運動。有抽煙的習(xí)慣應(yīng)嚴(yán)格戒煙,不抽煙的人群應(yīng)嚴(yán)格避免二手煙、三手煙。避免酗酒,要定期檢測血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸,頸部超聲等。如有原發(fā)性疾病,要積極的控制,如糖尿病、高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等。

意見建議:

平時日常生活中食物應(yīng)做到多樣化,每天要達(dá)到12種以上,每周達(dá)到25種以上。應(yīng)少吃紅肉、動物內(nèi)臟??梢赃M(jìn)行爬山、慢跑、快走等運動燃燒脂肪。每天的食鹽量應(yīng)低于5g,脂肪應(yīng)低于25克每天。

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