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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復(fù)的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9802次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復(fù)。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11260次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉，從而導(dǎo)致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細胞乳酸分泌的增多，就會引起有肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運動后，一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態(tài)，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理，來減輕肌肉的痙攣情況，并且促進局部的血液循環(huán)，從而能夠促進乳酸的吸收，也能夠促進肌肉酸痛的恢復(fù)。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物及活血化瘀藥物，來促進肌肉酸痛的恢復(fù)。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 24832次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  鍛煉過度所導(dǎo)致的肌肉酸痛，往往是由于過度鍛煉而導(dǎo)致的肌肉內(nèi)部的乳酸的沉積，或者是有一些肌肉的痙攣引起的疼痛，像這種情況的話，可以針對性的做如下的治療處理措施：1、如果疼痛非常劇烈，那么就需要休息一下，不要繼續(xù)活動。2、可以做一些相關(guān)的拉伸鍛煉，常常推薦的有一些瑜伽的鍛煉，或者是一些相關(guān)的拉伸鍛煉體操。3、可以做一些有氧的鍛煉，而不是繼續(xù)做大重量、大幅度的無氧鍛煉，常常推薦的有慢跑，具體的跑步速度，要根據(jù)個人的承受能力。這里有一個簡單的評估的標(biāo)準(zhǔn)，就是看自己的心率，要保持心率在120到154之間，持續(xù)不斷的活動二十分鐘以上，才能夠達到比較好的排出體內(nèi)乳酸的效果。最后疼痛劇烈，可以口服一些尼美舒利，或者布洛芬這樣的藥物。在飲食上，要注意多吃一些黃綠色的蔬菜，食物可以減化尿液，促進乳酸的排出。
  語音時長 2:00”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 21566次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉從而導(dǎo)致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細胞乳酸分泌的增多。就會引起有肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運動后一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態(tài)，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理來減輕肌肉的痙攣情況。并且促進局部的血液循環(huán)，能夠促進乳酸的吸收也能夠促進肌肉酸痛的恢復(fù)。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物及活血化瘀藥物來促進肌肉酸痛的恢復(fù)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 2803次

• 鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：鍛煉之后肌肉酸痛可以進行局部的熱敷，促進乳酸的吸收，也可以進行一些其他物理治療，像體外沖擊波治療、微波治療、電磁療等也具有緩解肌肉酸痛的效果。同時也可以口服一些非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。意見建議：鍛煉之后肌肉酸痛的患者建議應(yīng)在近期減少肌肉的鍛煉，加強患肢的休息，否則肌肉酸痛很可能會反復(fù)發(fā)作。如果經(jīng)過上述治療肌肉酸痛無明顯緩解，建議應(yīng)及時就醫(yī)。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-13 1102次

• 運動鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運動鍛煉后肌肉酸痛多數(shù)是正常的現(xiàn)象，如果疼痛較為厲害，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物或物理等方法來緩解。臨床在運動鍛煉之后，特別是比較劇烈的運動鍛煉之后，患者就會出現(xiàn)肌肉酸痛，多數(shù)是由于乳酸過度堆積造成的。因為機體在運動鍛煉時機體會處于無氧酵解的情況，需要的能量增多，就會導(dǎo)致乳酸堆積，出現(xiàn)運動鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2022-08-09 225次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  過度的鍛煉容易使肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，屬于正常的現(xiàn)象，因為人在過度的運動過程中，肌肉會有不同程度的拉傷，所以會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，如果情況不嚴(yán)重，無需治療，可以用熱毛巾熱敷緩解癥狀。如果疼痛比較嚴(yán)重，可以通過中醫(yī)針灸、按摩等方法調(diào)理，改善
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次