問喝了咖啡睡不著
2020-09-01 1061次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 86487次
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為什么心跳很快睡不著心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進(jìn)一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。
01:23
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-28 5820次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點(diǎn)白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個(gè)平常心。如果睡不著，不要強(qiáng)迫自己，可以做點(diǎn)事情，比如看書、聽歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會(huì)有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點(diǎn)蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有著不錯(cuò)的助眠作用，睡前可以熱水泡腳，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加速咖啡因排出體外。語音時(shí)長 1:10”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 33390次
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喝了可樂睡不著怎么辦因?yàn)榭蓸防锩婧锌Х纫颍鹊亩嗟臅r(shí)候會(huì)有輕微上癮就會(huì)引起睡不著，但是可樂喝多伴隨的是肥胖癥或者其他的疾病，所以一定要節(jié)制的喝可樂。這種情況一般沒有太好的辦法能讓入睡，只有一種辦法就是要有節(jié)制的喝可樂，在睡覺前的3-4小時(shí)內(nèi)不要飲用，然后多做一些運(yùn)動(dòng)，讓身體感到疲倦后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。進(jìn)入睡眠狀態(tài)前最好喝點(diǎn)熱水，這樣有助于睡眠，但是不要太多，會(huì)發(fā)生不好的事情?？偠灾?，在睡覺前盡可能的給自己創(chuàng)造一個(gè)溫暖，舒適安全的環(huán)境，這樣身體自身會(huì)慢慢的提高體溫就會(huì)很容易入睡，最重要的是可樂要少喝一些，畢竟對身體不好。語音時(shí)長 1:41”
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 35017次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點(diǎn)白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個(gè)平常心。如果睡不著，不要強(qiáng)迫自己，可以做點(diǎn)事情，比如看書、聽歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會(huì)有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點(diǎn)蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 765次
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黑咖啡喝了會(huì)睡不著嗎一般來說，黑咖啡喝了是有可能會(huì)睡不著的。黑咖啡當(dāng)中含有咖啡因，有較強(qiáng)的中樞興奮作用，可以興奮腦細(xì)胞，所以如果晚上喝了較多的黑咖啡就會(huì)導(dǎo)致攝入較多的咖啡因，從而引起入睡困難，出現(xiàn)睡不著的情況。所以出現(xiàn)這樣的情況，可以適當(dāng)?shù)目梢远嗪刃┧?，喝杯熱牛奶可以有一定程度的緩解。還需要注意在晚上睡覺前盡量不要喝黑
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-20 3512次
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喝了黃芪精整夜睡不著這個(gè)是熱性的
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2020-03-28 5409次
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喝了睡眠藥為啥還是睡不著睡眠藥不是對所有人都管用的，建議您到醫(yī)院精神心理科查查是否存在焦慮抑郁等情況，如果有需要加用其他藥物才能促進(jìn)睡眠
趙永才
主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
2020-02-19 1301次
