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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86489次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒(méi)有異常感覺(jué)，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺(jué)，所以睡不著覺(jué)。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺(jué)，需要進(jìn)一步查查有沒(méi)有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過(guò)快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5820次

• 失眠整夜睡不著
  如果一個(gè)患者失眠整夜睡不著，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如說(shuō)如果是由于身體有不舒服導(dǎo)致的失眠，那么像這種情況首先要治療導(dǎo)致身體不舒服的原發(fā)疾病，因?yàn)橹挥袑⒃l(fā)疾病治療好了，失眠的癥狀才會(huì)跟隨好轉(zhuǎn)。其次，如果是由于焦慮抑郁情緒導(dǎo)致的失眠整夜睡不著，那么像這種情況就需要在精神內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服抗焦慮抑郁的藥物治療。只有焦慮抑郁的情緒得到了有效緩解，失眠整夜睡不著的癥狀才會(huì)得到慢慢的好轉(zhuǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-10-08 11081次

• 整夜整夜睡不著怎么辦
  對(duì)于這種情況，首先，要尋找原因，比如是不是最近壓力非常大，正經(jīng)歷什么嚴(yán)重的生活或者是工作事件。出現(xiàn)這種情況失眠是比較正常的，建議要放松心情，不要有太大的心理壓力，必要時(shí)可以去和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通的。第二，長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響患者的健康，可以在醫(yī)生的建議下，服用一些苯二氮?類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物進(jìn)行治療，會(huì)有一定的效果的。第三，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如在白天不要午休，不要喝茶、喝咖啡，睡前不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，有睡意之后再去臥室。另外，如果患者有明顯的焦慮、抑郁情緒，是需要服用抗焦慮的藥物進(jìn)行治療的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-12-12 6969次

• 整夜整夜睡不著
  整夜整夜睡不著可能是精神壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境過(guò)于嘈雜、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、調(diào)整生活方式、改善環(huán)境，口服藥物的方式進(jìn)行改善，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。1、精神壓力過(guò)大：如果精神壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致大腦處于緊張狀態(tài)，影響睡眠，應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-27 0次

• 最近整夜睡不著
  最近整夜睡不著一般考慮是心理因素、環(huán)境因素、抑郁癥等原因?qū)е隆?、心理因素：如果患者在平時(shí)生活工作壓力較大，導(dǎo)致情緒長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、緊張的狀態(tài)，或者是近期家庭中遭遇重大的變故，受到了較大的精神刺激。這些因素都會(huì)對(duì)患者的睡眠造成干擾，進(jìn)而導(dǎo)致最近整夜睡不著的情況出現(xiàn)，平時(shí)通過(guò)心理治療通?？删徑?。2、環(huán)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-14 410次

• 整夜整夜睡不著
  休息不好還是有壓力
  李春麗 主治醫(yī)師煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院

  2020-03-23 1400次

• 我失眠，整夜睡不著
  這個(gè)情況多長(zhǎng)時(shí)間了
  鄧紅穎 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-04-14 1200次