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問睡眠質(zhì)量差怎么改善

2020-03-20 2254次

病情描述：

睡眠質(zhì)量差怎么改善

提示：線上咨詢不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!

答咨詢實錄

李春麗 主治醫(yī)師

煙臺市煙臺山醫(yī)院 內(nèi)科

可能壓力大，沒休息好吧
睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下： 1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡、按時起，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等； 2、增加戶外運動時間：睡前兩小時不建議進行運動； 3、白天盡量不要臥床、午休，體質(zhì)較差者、老年人建議午休不超過半小時。 通過上述方法仍然無法改善者，建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門診就診，口服藥物進行治療，調(diào)整生物節(jié)律，逐漸減藥、停藥。
躺在床上就是睡不著
睡不安穩(wěn) 每天醒來感覺自己就沒有睡熟過 一直都是清醒的一樣 不知不覺就早上了
去藥店買點藥也行
啥藥？
能不能不吃藥改善？
年輕人我也不建議吃藥
睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下： 1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡、按時起，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等； 2、增加戶外運動時間：睡前兩小時不建議進行運動； 3、白天盡量不要臥床、午休，體質(zhì)較差者、老年人建議午休不超過半小時。 通過上述方法仍然無法改善者，建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門診就診，口服藥物進行治療，調(diào)整生物節(jié)律，逐漸減藥、停藥。
嗯 好吧
嗯

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