長(zhǎng)期吃100%黑巧克力的害處一般是消化不良、營(yíng)養(yǎng)單一、血糖升高、引起肥胖、失眠等，出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、消化不良：
如果吃的100%黑巧克力量比較多，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、反酸等消化不良的癥狀。
2、營(yíng)養(yǎng)單一：
吃完這種食物后，可能會(huì)影響其他食物的攝入，營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
3、血糖升高：
這種食物中含有豐富的糖分，吃了以后容易被人體吸收，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖出現(xiàn)波動(dòng)。
4、引起肥胖：
這種食物中含有大量的碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，如果攝入量比較多，能量無(wú)法正常消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下堆積引起肥胖。
5、失眠：
該食物中含有豐富的咖啡因，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，讓人產(chǎn)生興奮感，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引起失眠。
無(wú)論是吃哪種食物，都需要控制好攝入量，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠使身體維持健康狀態(tài)。
