每天跑4公里對(duì)身體比較好，但是患者在跑之前一定要充分的進(jìn)行拉伸，以免引起損傷。
一般患者每天跑4公里對(duì)身體比較好，因?yàn)槊刻靾?jiān)持跑4公里，可以很好的使體脂率下降，達(dá)到瘦身減肥的作用，而且還可以很好的使身材看起來更加勻稱。如果患者每天堅(jiān)持跑4公里，還可以很好的增強(qiáng)肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)也具有一定的優(yōu)化和強(qiáng)化的效果。而且患者每天跑4公里在這過程中通常會(huì)出現(xiàn)出汗的癥狀，每天這樣堅(jiān)持，可以很好的將身體里的廢物排出體外，從而增加新陳代謝。每天堅(jiān)持跑4公里，不但可以促進(jìn)新陳代謝，而且還具有一定的增強(qiáng)身體免疫力的效果，所以對(duì)身體健康有很多好處。
雖然每天跑4公里對(duì)身體有很多好處，但是在跑步前一定要做足充分的拉伸，這樣可以很好的增加肌肉的柔韌性和彈性，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍?？梢院芎玫谋苊膺\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的損傷。而且在跑完步后也需要進(jìn)行拉伸，這樣可以很好的緩解跑步后緊繃的肌肉，恢復(fù)肌肉的彈性和柔軟度，達(dá)到放松肌肉和筋膜的效果。
平時(shí)患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，比如雞肉、魚肉、牛肉等，對(duì)身體健康有很多好處。
