腰椎間盤(pán)膨出可以做倒走、游泳、太極這樣的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以有效減小腰椎的壓力，促進(jìn)腰椎間盤(pán)膨出的恢復(fù)。
腰椎間盤(pán)膨出一般指腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)膨出是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）。
腰椎間盤(pán)膨出的治療要控制活動(dòng)，因?yàn)槭茄甸g盤(pán)是突出的狀態(tài)，所以首先要注意不能久坐或者久站，患者平時(shí)需要注意休息，避免彎腰，可以給予神燈治療儀或者微波治療儀輔助治療，還需要到醫(yī)院做腰椎牽引治療。運(yùn)動(dòng)方面可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，比如倒走、游泳、太極等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效減小腰椎的壓力，促進(jìn)腰椎間盤(pán)膨出的恢復(fù)，但是運(yùn)動(dòng)要適量。
