每天做有氧運(yùn)動(dòng)體重不下降可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間短、運(yùn)動(dòng)量不足、不控制飲食、運(yùn)動(dòng)千篇一律、熬夜等原因所致。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短：
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得一定的效果，如果堅(jiān)持的時(shí)間過短，通常就不會(huì)起導(dǎo)致體重明顯下降。這種情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、運(yùn)動(dòng)量不足：
如果每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以下，達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的基本標(biāo)準(zhǔn)，也是無法起到減肥效果的。需要延長(zhǎng)每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行改善，比如每天可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)。
3、不控制飲食：
減肥需要運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，才能夠達(dá)到良好的效果，如果不控制飲食，攝入的熱量過高，通常也會(huì)造成體重不下降，還可能會(huì)引起體重增長(zhǎng)。需要嚴(yán)格的控制飲食改善，避免攝入蛋糕、火鍋、麻辣燙等高熱量的食物，避免暴飲暴食。
4、運(yùn)動(dòng)千篇一律：
如果每天都重復(fù)一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，效果會(huì)越來越低，甚至?xí)?。需要改變運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)體重下降。
5、熬夜：
人體在晚上11點(diǎn)后會(huì)進(jìn)入晚間代謝，如果總是熬夜，11點(diǎn)之后還處于清醒的狀態(tài)，可能會(huì)對(duì)代謝功能產(chǎn)生影響，造成脂肪堆積。需要調(diào)整作息規(guī)律，避免熬夜進(jìn)行改善。
建議日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持作息規(guī)律，合理進(jìn)食，合理運(yùn)動(dòng)。減肥時(shí)一定要采取科學(xué)的方式，預(yù)防減肥不當(dāng)對(duì)健康造成不利。
