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為你推薦

• 為什么需要有氧運(yùn)動(dòng)

  其實(shí)大部分的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)的患者，自己的心肺功能已經(jīng)相當(dāng)?shù)牟睿绻晕⑺俣瓤禳c(diǎn)，爬個(gè)幾層樓，就會(huì)氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費(fèi)力。我們多做有氧運(yùn)動(dòng)慢慢地恢復(fù)你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。其次咱們做有氧運(yùn)動(dòng)是為了讓你的整體具有更好的協(xié)調(diào)性，也許大家已經(jīng)不運(yùn)動(dòng)很久了，那么突然地去開始做一些運(yùn)動(dòng)，我們希望從一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達(dá)到一個(gè)最初級(jí)的這樣一個(gè)協(xié)調(diào)和配合的過程。這樣子對(duì)于中老年人來說，尤其對(duì)于老年人來說，他的協(xié)調(diào)感和平衡感慢慢有增強(qiáng)，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對(duì)于一個(gè)老年人來說是一個(gè)很災(zāi)難性的結(jié)果。那么我們做好有氧運(yùn)動(dòng)之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協(xié)調(diào)性；另外第三點(diǎn)，通過雙下肢的有氧運(yùn)動(dòng)，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運(yùn)動(dòng)量，走更多的路，做了一個(gè)最好的原始準(zhǔn)備。

  

  01:41
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 7190次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)而言的，要了解有氧運(yùn)動(dòng)，首先需要了解無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動(dòng)，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長(zhǎng)跑，長(zhǎng)距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲(chǔ)存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個(gè)在使用完這個(gè)體內(nèi)儲(chǔ)備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-08-21 23124次

• 排卵期體重增加了4斤
  在排卵期時(shí)出現(xiàn)體重增加，主要考慮與體內(nèi)的雌激素有關(guān)，因?yàn)榇萍に剽c水潴留的作用，把多余的水分聚集在體內(nèi)，很多女性都會(huì)有排卵期時(shí)的體重增加，手和腳都有腫脹感，乳房也可出現(xiàn)脹痛，為正常的生理現(xiàn)象。一般在排卵期過后，可恢復(fù)正常。在排卵期的時(shí)候，陰道分泌物大多呈水樣透明明亮，有利于精子穿透。如果有受孕計(jì)劃的建議，在排卵期時(shí)同房，可以提高受孕的幾率。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  李青 主任醫(yī)師沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院

  2022-09-23 48375次

• 跑步為什么體重會(huì)增加
  跑步同時(shí)如果沒有控制嘴巴，沒有控制飲食，是可能造成體重增加的，就跟進(jìn)行健身是一個(gè)道理，健身的人群通常是大量的補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，以及維生素和碳水化合物，同時(shí)積極的參加體育鍛煉，通過兩方面綜合作用，使肌肉增大，增粗，最終肯定會(huì)造成體重增加。所以如果要通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，一定要配合飲食控制，一定要雙管齊下，要根據(jù)個(gè)人生活狀況以及運(yùn)動(dòng)的量，來決定整體的飲食總體的水平，要合理的搭配，碳水化合物，蛋白質(zhì)和豐富的維生素。在這個(gè)基礎(chǔ)上再積極的進(jìn)行體育鍛煉，之后才可以獲得控制體重的效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-07-22 13818次

• 為什么運(yùn)動(dòng)后體重增加了
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)后體重增加有以下兩種可能：一、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí)，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 　　二、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長(zhǎng)，體重當(dāng)然會(huì)增加。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-11-18 47316次

• 來例假體重增加了怎么回事
  病情分析：來月經(jīng)的時(shí)候體重出現(xiàn)增加主要是在月經(jīng)期的時(shí)候激素水平會(huì)發(fā)生變化，所以會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留就會(huì)引起體重出現(xiàn)增加的現(xiàn)象。意見建議：建議在來月經(jīng)的時(shí)候，要注意飲食，比如說不要高熱量高脂肪飲食，避免造成體重增加更多，而且也建議在喝水上一定科學(xué)的喝水。并且睡覺之前不建議喝水。飲食宜清淡，不要吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2020-06-06 2102次

• 做有氧運(yùn)動(dòng)為什么體重還增加了
  進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們往往期望能達(dá)到減重的效果。然而，有時(shí)運(yùn)動(dòng)后體重不降反增，這背后的原因多元且復(fù)雜。水分滯留是體重短期增加的主要原因。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)通過汗液流失大量水分，身體在感知到這種流失后，會(huì)保留更多水分以維持平衡。肌肉在運(yùn)動(dòng)后需要修復(fù)和生
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 為什么運(yùn)動(dòng)后體重增加了
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)后體重增加有以下兩種可能：一、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí)，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-30 3282次