中生跑步跑不動通常是因?yàn)槿粘]有運(yùn)動,心肺功能不強(qiáng)和肌肉力量不足導(dǎo)致的,可以每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量。
跑步作為運(yùn)動之一,對人體的肌肉力量和心肺功能有一定的要求,隨著跑步速度和跑步里程的增加,對心肺功能和肌肉力量的要求也就越高。根據(jù)用進(jìn)廢退的原則,不長期進(jìn)行運(yùn)動,腿部的肌肉力量就會下降,通常也會伴隨心肺功能的下降,這就是初中生為什么會出現(xiàn)跑步跑不動的現(xiàn)象。只要積極地進(jìn)行運(yùn)動,心肺功能是可以得到強(qiáng)化的,肌肉力量也會隨著運(yùn)動量的增加逐漸增強(qiáng)。
所以,初中生跑不跑不動可以每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量。每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量除了可以提升心肺功能、肌肉力量外,還可以提升免疫力,運(yùn)動完之后可以選擇進(jìn)行拉伸,有利于緩解肌肉疲勞。在飲食方面可以多吃雞蛋,雞蛋中的蛋白質(zhì)有利于肌肉的合成,能幫助提升肌肉的力量。