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菠菜和鈣片能同時吃嗎

一般菠菜和鈣片是不能同時吃的。

菠菜中含有大量草酸鉀,進入人體后分解出的草酸根離子會沉淀鈣離子,不僅妨礙人體吸收鈣,還容易生成草酸鈣結石。因此,菠菜和鈣片不能同時吃。建議服用鈣片前后2小時內不要進食菠菜或先將菠菜煮一下,待草酸鉀溶解于水,再將水倒掉后再食用。

吃菠菜有助于胃酸的分泌和食物的消化,能夠預防便秘。菠菜中含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質以及鐵、鈣、磷等礦物質,能夠補充人體所需的營養(yǎng),提高人體的免疫力。吃鈣片能夠補充鈣質,強壯骨骼,維持神經系統(tǒng)和肌肉的活動,避免抽搐和痙攣。常見的鈣片有乳酸鈣片、碳酸鈣D3片等。  

建議平時清淡飲食,避免辛辣刺激。不要抽煙喝酒。避免勞累,保證睡眠充足。適當?shù)倪M行運動,有利于增強自身體質。 

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