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醫(yī)生主講實(shí)錄

女性如果在哺乳期想要增加乳汁的分泌量,首先需要增加飲食的營(yíng)養(yǎng),尤其是要重視蛋白質(zhì)以及脂肪的攝入,可以多吃一些肉類(lèi),奶類(lèi),蛋類(lèi)等,另外也建議多吃一些湯水比較多的食物。

除了飲食上需要注意以外,平時(shí)的生活中還需要注意休息,保證足夠的睡眠時(shí)間,避免熬夜以及過(guò)于勞累等情況的發(fā)生。

再就是還需要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),保持積極愉快的心情,避免緊張,焦慮,沮喪等不良情緒,這些不良情緒也會(huì)明顯影響乳汁的分泌。

以上內(nèi)容僅供參考

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