一般肩周炎也稱50肩，也就是說50歲左右的人容易出現(xiàn)這個疾病。當(dāng)出現(xiàn)肩周炎的癥狀時，建議可以先面對墻壁約二三十厘米，然后可以將手指在墻壁上進(jìn)行行走，走得越高越好。也可以通過像搓澡一樣，背后緊拿毛巾牽拉肩部的軟組織，同樣也可以緩解治療肩周炎。
另外也可以將身體前屈九十度，然后上肢做放松動作，垂直地面可以做畫圈的動作，能夠讓整個肩關(guān)節(jié)舒展，對于肩周炎的恢復(fù)也有很好的幫助。
肩周炎的鍛煉方法有哪些
信鵬主任醫(yī)師
朝陽市第二醫(yī)院 疼痛科
2019-09-15 1637次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 5878次
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肩周炎的治療方法有哪些一般肩周炎是對癥進(jìn)行治療的，從而達(dá)到緩解疼痛、恢復(fù)功能、避免肌肉萎縮的目的。肩周炎的患者還要進(jìn)行疾病的教育、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療、運動治療、病情監(jiān)測和藥物治療。一般治療急性期肩周炎，在疼痛十分嚴(yán)重的情況下要立即休息，在日常生活中不宜開展過多的活動，但等到疾病的急性期過后，無論該病重的病程長短、病情的輕重，患者都需要每日適當(dāng)?shù)木毩?xí)肩關(guān)節(jié)屈伸旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收外展等活動，如爬墻法、劃圈法、梳頭法等。開展功能鍛煉的主要目的也是為了使患者肩周部血液循環(huán)得到改善，從而減少患者肌肉痙攣、黏連的現(xiàn)象。對于有原發(fā)疾病的患者，首先要積極的控制原發(fā)病，還可以考慮口服一些非甾體類抗炎藥物，或打封閉進(jìn)行治療，也可以考慮用中醫(yī)的方法，進(jìn)行合理的改善。
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焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-06 2125次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些臨床上最常用的鍛煉方法就是囑咐病人進(jìn)行摸墻、爬高的動作進(jìn)行鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動度，因為肩周炎主要還是勞累、受涼等原因引起，肩肘部的無菌性炎癥，主要還是表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的疼痛，嚴(yán)重的就會引起肩關(guān)節(jié)的抬肩功能受限。所以這種情況，主要還是鍛煉關(guān)節(jié)的活動度，來恢復(fù)正?；顒佣取Ｋ哉f，臨床上最常用的肩周炎的鍛煉方法還是囑咐病人進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的活動，也可以讓病人拉單杠，也可以起到改善肩關(guān)節(jié)活動度的作用，鍛煉是一方面，改善病人癥狀也很關(guān)鍵。如果疼痛厲害，可以外用活血化瘀膏藥或者是口服非甾類消炎鎮(zhèn)痛藥物來改善癥狀，也可以熱敷，熱敷就具有活血化瘀促進(jìn)血液循環(huán)改善癥狀的作用。語音時長 01:33”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-05-14 6599次
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肩周炎鍛煉方法肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點，摸得高一點就是進(jìn)步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運動，可以是順時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以是逆時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以交替進(jìn)行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。語音時長 01:51”
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-07-16 1496次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關(guān)節(jié)伸屈，外展，內(nèi)旋等都運動，比如打乒乓球，打網(wǎng)球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴(yán)重者，關(guān)節(jié)僵硬也不要做太強(qiáng)的運動，循序漸進(jìn)，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞。
張月美
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
2021-03-07 601次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些對于肩周炎，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一些動作，避免局部受到壓迫，使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、內(nèi)收，外展這些方法?？梢赃M(jìn)行爬墻鍛煉，也可以使用毛巾進(jìn)行肢體的向后方牽拉鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-17 2002次
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肩周炎鍛煉方法有哪些肩周炎鍛煉方法主要有拉單杠、彎腰晃肩、甩手法、舉棍棒、摸背訓(xùn)練等。1、拉單杠：雙手握住單杠，掌心向前，雙手略寬于肩，雙腳離地，雙腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收縮將身體拉起，能夠有助于緩解肩周炎周圍粘連組織，緩解患者的臨床癥狀。2、彎腰晃肩：患者彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)還旋的運動，幅度由小到大，動作由慢到
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
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肩周炎的正確鍛煉方法肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動作可以活動肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
