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醫(yī)生主講實(shí)錄

目前對(duì)于原發(fā)性高血壓的預(yù)防,并沒有特別有效的預(yù)防措施,但是一般是通過改善生活方式來預(yù)防:比如飲食要清淡,保持低鹽,低糖,低脂的飲食結(jié)構(gòu);并且多吃新鮮的蔬菜和水果,減少鈉鹽的攝入,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀鹽。

而且要控制體重,要適當(dāng)?shù)臏p肥,并且做運(yùn)動(dòng),一般可以做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,散步,爬山,太極拳,瑜伽等,每周3~5次,戒煙限酒,并且保持平穩(wěn)的樂觀的生活態(tài)度,避免不同程度的焦慮和緊張。

以上內(nèi)容僅供參考

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