粗纖維食物包括五谷雜糧，蔬菜，水果等等，其中，常見(jiàn)的粗纖維食物有雜糧，玉米，高粱，燕麥，小米，青豆，綠豆，豌豆，蠶豆，赤豆，芹菜，韭菜，黃豆芽，蒜苗，黃花菜，毛豆，竹筍，蘆筍，芥菜，牛皮菜，蘋(píng)果，梨，葡萄，山楂，草莓，橄欖，栗子，核桃，花生，蘑菇，香菇，海帶，紫菜等等。
粗纖維的食物適合長(zhǎng)期便秘的人食用，可以促進(jìn)排便，改善便秘的癥狀。
哪些食物屬于粗纖維食物呢？
徐平平主治醫(yī)師
江西省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
2019-09-18 26942次
為你推薦
-
什么食物補(bǔ)腎呢補(bǔ)腎的食物包括：1.黑色食品：包括黑豆、黑米、蘑菇等補(bǔ)腎效果較好；2.海鮮：海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，有利于增強(qiáng)性功能；3.板栗：含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛、雙腿無(wú)力的人最適宜食用；4.山藥為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。5.桑椹，俗稱(chēng)桑果，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。6.堅(jiān)果：可適當(dāng)食用等。另外腎虛者還宜服食龜肉、甲魚(yú)、蓮子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等，枸杞子數(shù)粒為搭配同食。腎虛食補(bǔ)是一方面，另外要注意生活方式，增強(qiáng)體育鍛煉等。
01:45
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 18892次
-
補(bǔ)血安神的食物有哪些呢血虛的人會(huì)有失眠的癥狀，需要多吃補(bǔ)血安神的食物。龍眼即是水果又是一味中藥材，有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。當(dāng)然還有：紅棗、桑葚、葡萄、枸杞、蓮藕也是補(bǔ)血安神的食品。但是，效果最好的要數(shù)中藥酸棗仁：具體養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的功效?？梢灾委熖摕┎幻?，驚悸怔忡，煩渴，虛汗等癥狀。這些食物都對(duì)失眠很有幫助。
01:09
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-21 46527次
-
便秘吃哪些粗纖維食物適合便秘患者吃的粗纖維食物主要有：第一就是豆芽，豆芽是一種粗纖維的食物，它是綠豆或者是黃豆長(zhǎng)出的嫩芽，性寒，能夠清熱潤(rùn)燥，而且也夠加快腸胃的蠕動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)身體的代謝，加快大便的排出，另外，適合人們便秘吃的粗纖維還有很多，比如說(shuō)蠶豆，油菜，小米，韭菜，菠菜等都是含有大量的粗纖維，都可以緩解便秘。第二就是紅薯，便秘之后多吃一些粗纖維的食物對(duì)于便秘緩解的是很有好處的，紅薯就是粗纖維食物中的一種，它含有大量的粗纖維和碳水化合物，進(jìn)入腸道之后能夠吸水，能夠讓大便變得松散，可以盡快的排出體外，對(duì)于大便干燥以及便秘等癥狀都是具有明顯的緩解作用的。粗纖維食物它的功效有預(yù)防，緩解便秘，預(yù)防腸炎以及結(jié)腸炎，多吃一些粗纖維食物能夠緩解便秘，而且還能夠預(yù)防腸炎和結(jié)腸炎。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
徐春玲
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
2018-11-12 101358次
-
粗纖維食物有什么好處？粗纖維食物，也就是現(xiàn)在所說(shuō)的膳食纖維，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能夠產(chǎn)生能量。因此，粗纖維食物曾一度被認(rèn)為是一種無(wú)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而長(zhǎng)期得不到足夠的重視，然而隨著認(rèn)識(shí)的深入，人們發(fā)現(xiàn)其實(shí)膳食纖維具有非常重要的生理作用，并被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)為第七營(yíng)養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)，脂肪碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)與水并列。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食膳食纖維有助于：1.抗腹瀉；2.預(yù)防腸道腫瘤；3.治療便秘；4.治療膽石癥；5.可以降低2型糖尿病患者的血糖水平。因此粗纖維食物對(duì)于人們的生活非常重要。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
吳剛
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-09-26 10348次
-
粗纖維食物有哪些病情分析：富含粗纖維的食物是有很多的，比如一些粗糧，像雜糧，玉米，小米，高粱，蕎麥或者燕麥，黃豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黃花菜和青辣椒含量也是比較高的。另外，一些豆類(lèi)的食物，粗纖維含量會(huì)更高一些，比如黃豆，青豆，綠豆。意見(jiàn)建議：還有一些堅(jiān)果類(lèi)的粗纖維含量也是比較多的，比如核桃和花生。
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-04-12 15718次
-
粗纖維蔬菜有哪些富含粗纖維的蔬菜有黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒、毛豆、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、海帶、茄子、發(fā)菜海藻。粗纖維雖然好但是在吃的時(shí)候也要根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上纖維的推薦入量為準(zhǔn)，多吃反而會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)元素的利用率。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-15 15413次
-
哪些食物屬于粗纖維食物呢？粗纖維食物包括五谷雜糧，蔬菜，水果等等，其中，常見(jiàn)的粗纖維食物有雜糧，玉米，高粱，燕麥，小米，青豆，綠豆，豌豆，蠶豆，赤豆，芹菜，韭菜，黃豆芽，蒜苗，黃花菜，毛豆，竹筍，蘆筍，芥菜，牛皮菜，蘋(píng)果，梨，葡萄，山楂，草莓，橄欖，栗子，核桃，花生，蘑菇，香菇，海帶，紫菜等等。粗纖維的食物適合長(zhǎng)期便秘的人食
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 329次
-
粗纖維食物有哪些粗纖維的食物一般包括燕麥、糙米、芹菜、玉米、紅薯等。如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、燕麥：燕麥中富含大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食物攝入，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。2、糙米：糙米能促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道功能。3、芹菜：青菜中含有豐富的纖維素，能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘的癥
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-08-02 0次
