患者出現(xiàn)了o型腿，一般避免一些劇烈的體育運動，特別是患者輕型的o型腿的時候，患者可以進行一些有氧的運動，比如患者可以騎自行車，打太極拳，平地散步。同時患者還可以進行吊單杠，一般是患者的腳步朝上，這樣有利于患者o型腿拉直。
患者出現(xiàn)了o型腿要分析他的病因，主要根據(jù)病因進行治療，比如患者是由于出現(xiàn)佝僂病，造成來的o型腿，要積極的補充鈣片，補充維生素d，同時多曬太陽，一般患者避免穿高跟鞋等。
o型腿怎么運動
張先燎主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 骨科
2020-08-07 2035次
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如何通過運動矯正o型腿實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復(fù)到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進行負重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過好的康復(fù)鍛煉運動，改善膝關(guān)節(jié)運動的協(xié)調(diào)性，從而走路的時候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。
01:23
杜輝
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-05 6569次
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怎么判斷o型腿O型腿的自我判斷，其實是比較簡單的。就是我們可以穿短褲，然后雙足赤足站立在地面上，然后兩個腳踝并攏，輕輕地并攏不用使勁地擠。腳踝并攏以后，看看我們的膝關(guān)節(jié)的水平，它中間的縫隙是多大。我們通常來講，兩個膝關(guān)節(jié)中間只要有兩個點挨上了，一般通常來講就是可以的，而不是要看小腿中間最凹的那部分。因為絕大部分人的小腿中間，最凹的部分都會有縫隙，我們要測量的是中間膝關(guān)節(jié)，是不是有地方能靠攏，一般來講能靠攏的話這個力線，基本上就大致是在正常范圍內(nèi)的，而沒有必要說兩條腿內(nèi)側(cè)一點縫都沒有完全貼上，這種情況。一般在普通人是沒有辦法實現(xiàn)，所有的部位都貼上的。
01:09
杜輝
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-05 9425次
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怎么運動矯正O型腿熱身，快步走5分鐘，然后順時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)，逆時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)，徒手蹲起個3-4組，每組8次，目的是預(yù)熱目標(biāo)肌肉，降低膝關(guān)節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步運動做準(zhǔn)備。雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣，同時屈膝屈髖使身體下蹲，大腿與地面平行，維持3-5秒然后起身重復(fù)動作。認(rèn)真體會肌肉以及大腿外側(cè)，以及膝蓋外上肌肉的張力感。語音時長 01:10”
邱勇
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-07-24 2536次
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o型腿矯正運動一、弓步側(cè)壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)一次，如此反復(fù)，每十五次為一組，共做三組。四、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每十五次為一組，共做四組。五、兩腿夾書本，坐在椅子上兩腿伸直夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下，練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。語音時長 1:34”
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-09-26 9973次
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如何通過運動矯正o型腿病情分析：通過運動矯正O型腿的方法具體如下，第一是側(cè)方壓腿鍛煉，蹲下將腿向自己的側(cè)方伸直，然后進行下壓，完成一側(cè)后再進行另外一側(cè)。通過側(cè)方壓腿，可以拉伸關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)及內(nèi)側(cè)副韌帶，矯正O型腿。第二是做壓腿練習(xí)，因O型腿往往是踝關(guān)節(jié)并攏后膝關(guān)節(jié)不能靠攏，因此要練習(xí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)夾，可以將書放在膝關(guān)節(jié)之間練習(xí)夾腿，以糾正O型腿。三是并腿蹲起，盡量將兩膝關(guān)節(jié)并攏做內(nèi)夾動作，然后下蹲起立，通過此鍛煉也可以矯正O型腿。意見建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行前述運動來矯正O型腿，可以根據(jù)自身O型腿的嚴(yán)重情況制定合適的鍛煉計劃以及鍛煉強度，循序漸進的增加鍛煉量，逐步的矯正O型腿。
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-01-15 1402次
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o型腿通過運動能改善嗎病情分析：o型腿通過運動是可以改善的，但是一般改善的效果是不明顯的，所以還是需要及時去醫(yī)院進行一下咨詢醫(yī)生的，然后再來進行相應(yīng)的治療。意見建議：一般患者如果有o型腿的話，那么是可以佩戴矯形器的，但是在選擇矯形器時還是需要選擇適合自己的，這樣才能夠有效的治療病情，平時注意不要做劇烈運動。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-10 3205次
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o型腿矯正運動一、弓步側(cè)壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)一次，如此反復(fù)，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 1241次
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如何通過運動矯正o型腿臨床中O型腿又稱為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形，患者可以在進行矯正治療的同時，配合以一些運動鍛煉的方法，增強矯正的效果。首先患者可以進行一些運動項目，比如慢跑，游泳等可以增強下肢的肌肉力量，提升人體的循環(huán)代謝水平，對矯正起到一定輔助作用，同時能更好的提升人體下肢的協(xié)調(diào)性。其次，患者可以通過一些動作練習(xí)，比如下肢的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 796次
