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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7409次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動，可以加強一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關(guān)節(jié)保護的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6664次

• 關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉
  關(guān)節(jié)炎這種疾病主要是一種無菌性的炎癥性疾病，發(fā)生在膝關(guān)節(jié)是最常見的。對于這種類型的關(guān)節(jié)炎，一般來講進(jìn)行鍛煉的話，可以進(jìn)行游泳，也可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。這兩種鍛煉方法，關(guān)節(jié)不會受到明顯的壓迫以及擠壓，關(guān)節(jié)軟骨也不會受到垂直的重力的影響，所以不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害更加嚴(yán)重。同時這些運動能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，對于促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生也有一定的效果。另外還能夠加強關(guān)節(jié)周圍的韌帶力量，有利于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。對于關(guān)節(jié)炎的患者，除了進(jìn)行這些鍛煉之外，還要加強保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-08 2452次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的患者，通常在治療的同時可以采用一些功能鍛煉的方法，增強腿部周圍的肌肉力量，對于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會有極大的幫助，從而可以減輕相關(guān)的疼痛等癥狀?；颊呤紫瓤梢圆捎靡恍┻\動方式，比如慢跑，游泳，這些運動可以有一定的幫助。同時，患者還可以進(jìn)行股四頭肌肉力量的練習(xí)，比如直腿抬高，下肢的踢腿等動作，會有一定的作用。此外，患者平時還可以結(jié)合一些功能體操的運動，比如太極拳，瑜伽，五禽戲，八段錦等，每日堅持進(jìn)行鍛煉，都可以起到一定的治療作用。而患者平時還要注意避免過度的勞損，受寒等因素，以免膝關(guān)節(jié)炎癥出現(xiàn)加重，必要時還可以佩戴護膝，可以很好的保護關(guān)節(jié)，減輕相應(yīng)的疼痛癥狀。
  語音時長 01:29”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-18 1791次

• 關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選應(yīng)選擇低沖擊性活動，鍛煉時佩戴保護用品，可選擇游泳、太極拳、散步、騎自行車等低強度、關(guān)節(jié)負(fù)荷較小的有氧運動。意見建議：關(guān)節(jié)炎發(fā)作期應(yīng)注意休息，癥狀緩解后適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，避免劇烈運動，避免長時間站立行走，避免上下高層樓梯、爬山等活動。平時注意合理作息，做好關(guān)節(jié)保暖，防止受寒，合理控制體重，能夠減輕關(guān)節(jié)壓力，
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-08-20 503次

• 關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉
  病情分析：關(guān)節(jié)炎的患者可以采取如下的方式來進(jìn)行鍛煉。第一，此類患者首先可以采取一些非負(fù)重的方式來進(jìn)行鍛煉。比如出現(xiàn)了下肢病變的患者可以仰臥在床上，繃直下肢，緩慢的抬起，再緩慢的放下。而出現(xiàn)了上肢關(guān)節(jié)炎的患者可以緩慢的屈伸活動發(fā)病的關(guān)節(jié)。第二，對于發(fā)病的關(guān)節(jié)，需要使家屬幫助緩慢的對其做被動的屈伸活動，以增加活動度。意見建議：建議患有關(guān)節(jié)炎的患者，首先要去骨科做規(guī)范的治療，在緩解期請醫(yī)生指導(dǎo)自己進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。對于某些病變嚴(yán)重的患者，需要使其去康復(fù)理療科，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1101次

• 關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉
  關(guān)節(jié)炎患者可以做些散步、游泳等鍛煉。患者可以每天堅持散步，但是散步的時間不宜過長，大概在三十分鐘左右便可以。在鍛煉的過程中如果身體有什么不適要立即停止。在做鍛煉的過程中，不要給自己制定難度太高的運動；中途如果覺得疲憊就應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰獜?/div>

  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次