妙手醫(yī)生精選
膝關(guān)節(jié)的損傷，一般來講主要是急性損傷以及慢性損傷，急性損傷常常是由于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，在進(jìn)行預(yù)防的時(shí)候，首先一定要思想上足夠重視，任何一種運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，所以一定要積極的加強(qiáng)認(rèn)識(shí)。
在運(yùn)動(dòng)之前要充分活動(dòng)，充分預(yù)熱，讓四肢的關(guān)節(jié)以及肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，避免過度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿一些寬松的衣服，衣服里面不要有比較堅(jiān)硬的物體。
對(duì)于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，要積極的注意休息，避免長時(shí)間的站立行走，尤其注意避免過度的登高爬山，避免長時(shí)間的勞累負(fù)重，也不能夠過度的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
