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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3830次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8046次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  首先探尋它的病因。腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)楦鞣N的關(guān)節(jié)，腰椎的勞損，特別是肌肉長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致各種韌帶的鈣化，硬化，腰椎間盤(pán)的髓核突破了包裹的纖維環(huán)，然后出現(xiàn)椎孔內(nèi)各種神經(jīng)根以及積水引起的一系列腰部及下肢的神經(jīng)感覺(jué)癥狀。所以，要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，第一個(gè)就是避免過(guò)度的勞損腰部，肌肉和韌帶。同時(shí)我們要適當(dāng)鍛煉腰肌，讓腰肌能夠足夠的堅(jiān)強(qiáng)，不至于容易引起的椎間盤(pán)突出。我們可以做一些像背伸，飛燕式動(dòng)作，可以讓肌肉能得到很好鍛煉。同時(shí)輕伸拉椎間盤(pán)，避免向椎管內(nèi)突出，同時(shí)也可以做扭動(dòng)腰部的功能鍛煉，都會(huì)有一定的好處。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-04-30 2896次

• 腰椎間盤(pán)突出可以運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出是可以做運(yùn)動(dòng)的，尤其是一些鍛煉腰背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如常鍛煉腰背部肌肉的拱橋式與飛燕式的腰部運(yùn)動(dòng)，另外更強(qiáng)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有平板支撐或者游泳，這兩個(gè)都是鍛煉腰部肌肉的很好的運(yùn)動(dòng)。另外有一些運(yùn)動(dòng)也注意盡量不要做，譬如一些負(fù)重的彎腰，搬重物的運(yùn)動(dòng)盡量不要做，而且一些跳躍的運(yùn)動(dòng)也盡量不要做，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都很容易引起腰椎間盤(pán)突然受力，從而會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)甚至在原來(lái)癥狀的基礎(chǔ)上會(huì)加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-21 4779次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤(pán)突出可以多做游泳，平板支撐，躺在床上做拱橋式、飛燕式，卷腹，普拉提等體育鍛煉。能夠鍛煉腰腹部的肌肉，增強(qiáng)核心肌群的力量，對(duì)穩(wěn)定腰椎，避免腰椎間盤(pán)突出有很好的作用。意見(jiàn)建議：平時(shí)要注意腰部，避免久坐久站，避免彎腰搬重物以及腰部的重體力勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)有腰部不舒服，建議到醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-06-18 1102次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，大約從15歲到20歲左右，椎間盤(pán)就已經(jīng)開(kāi)始退變，每個(gè)人都會(huì)有不同程度的腰椎間盤(pán)突出，這種情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行牽拉單杠功能鍛煉，同時(shí)還可以進(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見(jiàn)建議：并不是說(shuō)腰椎間盤(pán)突出是非常嚴(yán)重的，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，即使已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)的癥狀，80%的患者通過(guò)保守治療，會(huì)獲得比較滿意的效果。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-16 1101次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出的患者，可以進(jìn)行腰背部肌肉功能力量的鍛煉，例如可以進(jìn)行小燕飛，五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)。還可以進(jìn)行促進(jìn)患者肌肉力量和平衡力的鍛煉，例如打太極，游泳等都是可以的。腰椎間盤(pán)突出的患者，還要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，避免久站久坐，同時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 腰椎間盤(pán)突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次