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醫(yī)生主講實錄

老是感冒的人說明機體的抵抗力和免疫力比較差,在平時要多注意增加機體的抵抗力和免疫力。在飲食上要均衡的膳食,營養(yǎng)要平衡,可以適當?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄?,比如像深海的魚肉,雞鴨肉,瘦的牛羊肉等,也可以補充一些豆制食品來補充植物蛋白,還可以吃些雞蛋和鮮牛奶,還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以適當?shù)难a充維生素和纖維素。

同時還要適當?shù)脑黾芋w育鍛煉,增加有氧耐力的運動,可以做些慢跑,騎車,游泳,爬山等運動,還要經(jīng)常多曬太陽,可以提高機體的抵抗力和抗病能力。

還要保持良好的心情,不要給自己過多的精神及生活壓力,不要過度的勞累,不要熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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