頸椎退行性變要堅持有效的醫(yī)療鍛煉，有助于改善癥狀，并且能夠減輕疼痛，患者可以適當練習蛙泳，或者進行放風箏的鍛煉，都有助于減輕癥狀。
還可以練習小燕飛式，另外也可以做頸項肌長收縮練習等，可以堅持挺胸抬頭。
也要改善不良的姿勢，比如要避免長期久坐，避免長期低頭看手機，也要避免長時間伏案工作和學習，注意休息，適當按摩頸部，勞逸結合，臥位也不要使枕頭過高。
另外，如果癥狀改善不明顯，還要堅持有效的藥物治療。
頸椎退行性變怎樣鍛煉
潘童副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 風濕免疫科
2020-01-17 4200次
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蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 18757次
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申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-02-14 25065次
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頸椎退行性變?nèi)绾五憻?/div>頸椎退行性病變患者，針對頸椎的鍛煉是頸椎的活動操，主要是保證頸部各項活動正常，但要量力而行，不可過度運動。其他針對全身的鍛煉主張患者進行慢跑、騎自行車或練太極拳，主要以改變關節(jié)周圍肌肉力量為主，避免過度的運動，尤其是避免爬山等增加關節(jié)負重的運動。頸椎退行性病變患者通常累及到第5頸椎，主要是有頸部疼痛、僵硬，由于骨突關節(jié)受累為主。另外有可能會累及到脊神經(jīng)根導致局部受壓，出現(xiàn)上肢放射性疼痛。如果出現(xiàn)椎動脈受壓，可以導致眩暈，耳鳴甚至復視等情況。語音時長 01:17”
郭菲
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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頸椎退行性變怎么鍛煉對于病人出現(xiàn)了頸椎部位退行性變的情況，主要是頸椎部位骨質(zhì)，韌帶退化的一種表現(xiàn)，多見于中老年人，從而引起的頸椎病有明顯的骨質(zhì)增生，韌帶僵硬肥厚，以及出現(xiàn)椎間盤突出的情況。所以在出現(xiàn)頸椎退行性變以后，平時一定要避免長時間的低頭活動，并且多注意保暖，避免受涼，避免外傷，可以多做一下頸椎十字操，并且多打打羽毛球，多行游泳的活動來加強頸部的肌肉，韌帶力量，從而穩(wěn)定頸椎的結構和減輕頸部椎體的受力，從而延緩頸椎退行性變的改變，并且能夠減輕頸椎病的臨床癥狀。語音時長 01:17”
王富
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2019-08-10 4516次
頸椎退行性變怎么鍛煉病情分析：頸椎的退行性改變主要就是由于長時間的低頭或者隨著年齡的增加而出現(xiàn)的一種變化。主要表現(xiàn)在椎間盤的突出，骨質(zhì)增生，椎間隙的狹窄，頸椎生理曲度的改變等等。意見建議：如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，平時要適當?shù)倪M行游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行打羽毛球。避免反復的低頭抬頭，避免反復的轉動頸部，否則有可能會導致退行性改變加重。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-07-06 1603次
頸椎退行性變?nèi)绾五憻?/div>病情分析：頸椎退行性變可以通過練習頸椎操來鍛煉，改善關節(jié)的功能，也可以通過頭部四點運動，用手扶著頭部不同部位做對抗動作，加強頸部肌肉的力量，適當拉伸頸部。意見建議：有頸椎退變的患者，要注意糾正不良的姿勢和生活習慣。在坐位時不要弓腰，頭向前伸，要保持頸部，腰部直立，避免脖子前伸，頭前傾。
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-06-28 1102次
頸椎退行性變怎樣理療頸椎退行性變的患者，可以適當通過一些理療方式，減輕疼痛，緩解癥狀，改善關節(jié)功能的。比如，可以適當?shù)淖鰻恳?，以及通過針灸，艾灸，按摩，推拿，拔罐，熱敷等理療方法，都是可以進行的，也都有一定的效果。另外，患者也要適當進行醫(yī)療鍛煉，避免長期伏案工作、學習，而且在長時間的低頭后，要適當休息，注意做好頸部的護
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 248次
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楊鐵生
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-06-17 353次
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