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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時間起床，6點(diǎn)時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159090次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 12385次

• 如何快速入睡
  經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好的患者，想快速入眠這種情況可以服用安眠藥進(jìn)行快速入眠。在日常的生活里盡量要少服用安眠藥，這樣會產(chǎn)生依賴性，對身體的影響也是很大的?？梢栽诿咳账X之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到快速入眠的作用，也可以在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打太極拳，這樣都會讓人能夠產(chǎn)生疲倦感，是可以起到快速入眠的作用，也是可以起到增強(qiáng)抵抗力的作用。患者在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等飲品要少喝，也是可以促進(jìn)快速的入眠?；颊咴谌粘５纳罾镆惨俪杂湍佇缘氖澄?，辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，都是有助于睡眠的。
  語音時長 01:11”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-24 145530次

• 更年寧能長期服用嗎
  更年寧不建議長期服用。因?yàn)槭撬幎加懈弊饔?，更年寧雖然是一種中成藥，但是如果長期服用有可能會對身體帶來不良反應(yīng)，所以建議患者在服用更年寧以后癥狀緩解即可停藥。更年寧它可以治療女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，像心悸氣短，煩躁易怒，眩暈失眠，潮熱盜汗，胸脅脹痛，月經(jīng)紊亂癥狀，它具有疏肝解郁，益氣養(yǎng)血，健脾安神的功效，它主要成分是柴胡，白芍，墨旱蓮，人參，黨參等。在口服更年寧時飲食要忌食辛辣，少進(jìn)油膩，而且服藥時不能同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制品，也不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響治療效果。
  語音時長 01:19”
  梁芳 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-10-13 2478次

• 如何快速入睡
  病情分析：如果想要快速入睡，可以在睡前吃點(diǎn)具有促進(jìn)睡眠的藥物，比較常用的有艾司唑侖、勞拉西泮和阿普唑侖等。如果患者有神經(jīng)衰弱，還應(yīng)當(dāng)配合服用谷維素、甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液等藥物。睡覺前可以喝點(diǎn)溫牛奶或者聽聽輕音樂。意見建議：如果患者長期都難以入睡，應(yīng)該及時去神經(jīng)內(nèi)科完善檢查，看看是否由神經(jīng)衰弱引起的，如果確診，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行全面治療。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1101次

• 失眠了怎樣能快速入睡
  每天晚上出現(xiàn)失眠這種情況，可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠。在日常的生活里最好也要服用安神補(bǔ)腦液，治療失眠疾病。平時也要多做一些體育鍛煉，這樣也是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，也要避免精神壓力過大，保持有一個樂觀的心情和心態(tài)。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-02-12 2904次

• 怎么快速入睡
  一般情況下，不存在怎么快速入睡這種說法，可以通過保持規(guī)律作息、營造舒適的睡眠環(huán)境、放松身心、避免刺激性物質(zhì)、適度運(yùn)動等方式幫助睡眠，如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、保持規(guī)律作息：建議每天在固定時間上床睡覺和起床，有助于使身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠節(jié)奏。2、營造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 如何快速入睡
  并沒有快速入睡的方法，可以通過培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣、保持睡眠環(huán)境舒適、泡腳等方法幫助入睡，有利于身心健康。1、培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣：如果精神過于緊張，并且壓力過大，可能會導(dǎo)致誰經(jīng)過于興奮，影響睡眠的時間，需要調(diào)整作息習(xí)慣，盡量不可以在白天睡覺，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。2、保持睡眠環(huán)境舒適：如果環(huán)境過于
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 0次