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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時(shí)候，第一個(gè)首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時(shí)間長；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來進(jìn)行自我按摩治療，也會(huì)緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動(dòng)作。這樣長時(shí)間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

  01:58
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 278015次

• 腰椎間盤突出自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個(gè)是局部肌肉的放松訓(xùn)練，第二個(gè)是我們做的局部，自己也做的這個(gè)，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個(gè)姿勢的調(diào)整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個(gè)小時(shí)之后，我們要站起來走走，我們這個(gè)站的時(shí)間比較長的時(shí)候，我們要去稍微地去走動(dòng)一下，讓這個(gè)局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時(shí)候，我們一定要注意平衡，這一些很細(xì)小的，很細(xì)節(jié)的一些動(dòng)作，那么要貫穿在自己的生活習(xí)慣之中，這樣的話才會(huì)有更好的效果。

  

  01:23
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 80712次

• 腰椎間盤突出癥的自我療法
  首先在這里有一個(gè)原則性的問題，就是輕度的腰椎間盤突出，確實(shí)可以采取自我干預(yù)的方法來達(dá)到緩解，但是并不是都適合所有病人的，如果你是新發(fā)的，而且癥狀比較輕的膨出所引起的腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀，可以先試一下以下幾種辦法。嚴(yán)格臥床，制動(dòng)、休息。一般要求平臥硬板床，然后在起床的時(shí)候一定要佩戴腰圍，在最初的一個(gè)星期建議盡量多臥床，然后采取腰椎的持續(xù)性的牽引，可以購買相關(guān)的牽引帶在家自行牽引。除此以外還要做一些相關(guān)的功能鍛煉，比如渾身的鍛煉，就是仰臥位，屈髖、屈膝、雙手抱膝，然后前后滾動(dòng)，連續(xù)做10次。另外還可以在床上做拱橋、燕飛、五點(diǎn)支撐這類的鍛煉，如果疼痛嚴(yán)重，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物，經(jīng)過這樣的治療，如果不能夠有緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。
  語音時(shí)長 1:55”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-30 18714次

• 腰椎間盤突出癥的自我療法
  腰椎間盤突出癥的自我療法主要是針對癥狀比較輕的腰椎間盤突出患者，病人可以通過自我的鍛煉加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，減輕腰椎間盤內(nèi)部的壓力，從而起到緩解腰椎間盤突出的癥狀。這種情況自我的療法主要是平時(shí)活動(dòng)時(shí)可以吊一下單杠，多倒走，并且臥床時(shí)可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)來鍛煉腰背部的肌肉力量，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量來減輕腰椎的受力從而起到緩解腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-08 12800次

• 腰椎間盤突出癥如何自我按摩
  病情分析：腰椎間盤突出往往與過度的勞累以及氣血瘀滯等因素有一定的關(guān)系，建議以保守治療為主，保守治療失效后可以選擇手術(shù)治療，進(jìn)行徹底根除。意見建議：患了腰間盤突出后，可以自我按摩來緩解癥狀，可以選坐位，兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿的委中穴1~2分鐘，以被按摩部位出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為佳。建議最好去正規(guī)醫(yī)院按摩科進(jìn)行針灸、按摩等治療，效果比較好。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-05 1802次

• 如何自我治療腰椎間盤突出癥
  病情分析：引起腰椎間盤突出的原因有很多，有內(nèi)因也有外因，內(nèi)因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過勞、受寒受濕等。所以要根據(jù)引起腰椎間盤突出的原因來確定腰椎間盤突出癥的自我療法。意見建議：得了腰椎間盤突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少彎腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎間盤突出的自我療法這一問題，我建議您一定要到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況，制定有針對性的治療方案，以達(dá)到理想的治療效果。
  鄭慶祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-19 1803次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時(shí)多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進(jìn)，過度的鍛煉，可能會(huì)傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤突出自我療法康復(fù)
  對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，自我療法的康復(fù)一是加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，避免腰椎間盤過度的受壓，對于腰椎間盤突出臨床癥狀的恢復(fù)有很好的幫助作用，但是這種鍛煉一定要是在腰椎不受力的情況下鍛煉才可以，這種情況可以在臥床期間行平板支撐或者是行后弓腰五點(diǎn)支撐或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 135次