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為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門(mén)框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書(shū)櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79041次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過(guò)后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5981次

• 肌肉拉傷還可以鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，在開(kāi)始的時(shí)候一般不要進(jìn)行鍛煉，這樣會(huì)加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進(jìn)行休息，使肌肉處于休息位，比如上肢的肌肉可以進(jìn)行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時(shí)候帶拐杖。同時(shí)，患者可以口服一些活血化瘀的藥物，促進(jìn)局部的血液循環(huán)緩解癥狀。肌肉一般要休息兩周到三周之后才能逐漸的加強(qiáng)功能鍛煉，恢復(fù)肌肉的強(qiáng)度。鍛煉的時(shí)候開(kāi)始進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮，這樣可以觀察到肌肉有沒(méi)有短縮，同時(shí)患者也可以使肌肉的用力，這樣有利于肌肉的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-27 5823次

• 肩周炎不鍛煉可以嗎
  根據(jù)問(wèn)題詢問(wèn)的病情分析，在臨床中如果患有肩周炎的疾病癥狀，建議在進(jìn)行相應(yīng)的鎮(zhèn)痛治療之外，還需要根據(jù)醫(yī)生的治療意見(jiàn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡早地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，否則會(huì)由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)，引起癥狀加重出現(xiàn)惡性循環(huán)的情況。肩周炎是由于日常生活中勞累、慢性損傷、寒冷刺激等因素，出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織出現(xiàn)了無(wú)菌性炎癥的情況，會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛以及功能障礙、活動(dòng)受限等癥狀，如果由于疼痛原因會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不敢活動(dòng)，進(jìn)而加重肩關(guān)節(jié)周圍軟組織攣縮的情況。所以，建議在進(jìn)行鎮(zhèn)痛治療時(shí)，要盡早地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)功能鍛煉，包括進(jìn)行肩周的云手鍛煉和各個(gè)方向的活動(dòng)，來(lái)改善肩關(guān)節(jié)軟組織攣縮的情況。所以在出現(xiàn)肩周炎的癥狀后，建議可以前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門(mén)診就診咨詢，明確診斷和病情后，采取相應(yīng)的積極的治療，并且進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，有助于盡早的改善癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:16”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-04-10 1924次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  病情分析：肩周炎是否能夠鍛煉，必須要根據(jù)具體的癥狀來(lái)決定的。如果是出現(xiàn)急性炎癥水腫期，而出現(xiàn)紅腫熱痛的情況，必須要休息為主，限制活動(dòng)。但是，如果是慢性疼痛期或者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的粘連，必須要積極活動(dòng)功能鍛煉，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，同時(shí)也能夠松解粘連，加快肩關(guān)節(jié)炎癥的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：鍛煉的時(shí)候必須要注意肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展以及旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以利用爬墻法、背后扯毛巾法或者是吊單杠等方法來(lái)鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-09-04 1203次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過(guò)后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻動(dòng)作，放松肩部，繞小圈，擺動(dòng)手臂，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。意見(jiàn)建議：肩周炎日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期固定姿勢(shì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩。注意糾正不良姿勢(shì)，睡覺(jué)時(shí)避免側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 肌肉拉傷還可以鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，在開(kāi)始的時(shí)候一般不要進(jìn)行鍛煉，這樣會(huì)加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進(jìn)行休息，使肌肉處于休息位，比如上肢的肌肉可以進(jìn)行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時(shí)候帶拐杖。同時(shí)，患者可以口服一些活血化瘀的藥物，促進(jìn)局部的血液循環(huán)緩解癥狀。肌肉一般要休息兩周到三周之后才能逐漸的加強(qiáng)功能鍛煉，恢復(fù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 443次

• 上班很累了還可以鍛煉嗎
  上班很累了通常不可以鍛煉，以免影響身體健康。上班時(shí)腦力勞動(dòng)消耗比較大，并且體力也會(huì)消耗，所以會(huì)出現(xiàn)很累的現(xiàn)象，鍛煉的方式比較多，常見(jiàn)的有跑步、跳繩、游泳等。如果此時(shí)鍛煉容易增加身體所出現(xiàn)的疲勞感，若過(guò)量或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，還有可能會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的休息而引起頭暈、頭痛等不良反應(yīng)，所以為了避免此
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次