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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中,便秘的防治方法主要有以下幾點(diǎn):

第一,要建議患者多吃蔬菜,多吃水果,多喝水,特別是多吃一些含有膳食纖維比較多的蔬菜和水果,因?yàn)榭梢詽?rùn)滑腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使大便軟化,對(duì)于防治便秘有不錯(cuò)的治療效果,除此以外,每天早上也可以空腹喝一大杯白開(kāi)水。

第二,要建議患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如說(shuō)慢跑,快走,游泳,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),另外在吃飯以后還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部按摩。

第三,避免吃太多辛辣刺激飲食,避免飲酒、吸煙、熬夜,過(guò)度勞累。

第四,避免排便時(shí)過(guò)度用力,避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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