在出現(xiàn)輕微腰椎間盤(pán)突出以后:
一是日常生活中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng),坐著時(shí)一定要多注意坐姿,避免腰部受涼,避免腰部外傷,避免睡床過(guò)軟,以免導(dǎo)致輕微腰椎間盤(pán)突出情況加重。
二是在出現(xiàn)輕微腰椎間盤(pán)突出以后,日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量,比如說(shuō)行平板支撐,臥床期間行飛燕活動(dòng),行游泳運(yùn)動(dòng),倒走活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量,以避免腰椎間盤(pán)突出情況加重。
三是在出現(xiàn)輕微腰椎間盤(pán)突出以后如果有癥狀,可以通過(guò)腰部牽引,針灸,艾灸等療法配合非甾體類抗炎藥物和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療來(lái)促進(jìn)輕微腰椎間盤(pán)突出癥狀減輕恢復(fù)。