一天當(dāng)中應(yīng)該是在飯后吃或者是在兩餐中間吃鈣片，這個時候?qū)τ阝}質(zhì)的消化和吸收是最好的，因?yàn)橛惺澄锎碳の杆岬姆置?，這個時候會充分的對于鈣質(zhì)有吸收和消化的作用，不至于造成浪費(fèi)。建議大家可以在飯后半個小時或者是一個小時之內(nèi)服用，也可以在兩餐之間進(jìn)行服用，對于腸胃也不會造成一定的刺激。
但是也應(yīng)該建議大家補(bǔ)鈣的時候應(yīng)該注意不要過量的去補(bǔ)鈣，因?yàn)檫^量的補(bǔ)就會有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，像出現(xiàn)一些膽結(jié)石、腎結(jié)石等。
如果是在夜間補(bǔ)鈣的話，吃了鈣片以后，人們的活動量就是很少，新陳代謝也慢，如果鈣質(zhì)吸收不完全，沉積在尿液當(dāng)中，而且就會形成膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，所以如果是想要補(bǔ)鈣的話，最好是在早餐和午餐的兩餐中間進(jìn)行補(bǔ)鈣，這個時候也可以適量的進(jìn)行戶外活動，曬曬太陽，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提高抵抗力。
