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睡顛倒了怎樣調(diào)整過(guò)來(lái)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡顛倒那么就是由于生物鐘顛倒,就是睡反覺(jué)導(dǎo)致的,就是白天睡得多導(dǎo)致晚上特別精神睡不著。這種情況,這個(gè)時(shí)候建議大家平時(shí)應(yīng)該要注意白天適量的多運(yùn)動(dòng),或者是認(rèn)真工作不要長(zhǎng)時(shí)間的睡。

白天睡的太多,晚上肯定會(huì)特別有精神,而且沒(méi)有困意,這個(gè)時(shí)候建議大家白天可以適量的進(jìn)行戶外活動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)也能夠增加疲勞感,晚上才能更好的提高睡眠質(zhì)量,或者是在晚上睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),來(lái)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,增加人體的疲勞感,而且還能夠有助于催眠。

建議大家平時(shí)一定要注意飲食,要合理健康,不要在晚上睡覺(jué)之前喝一些濃茶,還有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜,這樣的話是不利于人體的正常代謝。

以上內(nèi)容僅供參考

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