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嚴重失眠應該怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

出現(xiàn)了嚴重失眠這種情況,是與日常的生活壓力過大、工作壓力過大、過度緊張、過度勞累或者是心事過多,引起的神經功能紊亂,導致的嚴重失眠,這種情況可以服用安神補腦液和谷維素,來調節(jié)神經功能紊亂,這樣是可以改善睡眠質量。

患者在日常的生活里,也要特別的注意,避免精神壓力過大,要保持有一個良好的心情和心態(tài),少吃刺激性的食物,也要少吃過于油膩的食物,要禁煙、禁酒,也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

患者在日常的生活里,最好多做一些戶外體育鍛煉,比如打太極拳、跳舞、跑步,這樣都是可以改善睡眠質量,在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到睡眠作用,睡眠之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

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