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• 怎樣調節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進行治療和調節(jié)。指導他的生活起居，調節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節(jié)。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 87537次

• 產(chǎn)后抑郁是什么癥狀

  在現(xiàn)實當中，經(jīng)常會聽見一些產(chǎn)后抑郁的情況，極端的還會發(fā)生一些人間悲劇。確實有一些生完孩子以后的婦女，出現(xiàn)輕生的表現(xiàn)，這是產(chǎn)后抑郁的極端情況，主要是：第一，女同志生產(chǎn)以后，她的體內激素水平劇烈的變動會對她的情緒產(chǎn)生比較大的干擾。第二，生產(chǎn)以后整個身體狀態(tài)也會發(fā)生非常大的改變。第三，生產(chǎn)以后她的心理狀態(tài)，還有巨大的變化，因為在這之前她不用擔心小孩的問題，但是生產(chǎn)以后她對撫養(yǎng)孩子，就是初為人母對撫養(yǎng)孩子有一種非常大的恐懼。加上女同志先天性的，個人的心理特點，加上平時就特別小心謹慎，這種女同志就更容易出現(xiàn)這種產(chǎn)后抑郁。第四，還有的家庭比較特殊，如果處理不好人際關系，尤其家庭內部的關系，也容易誘發(fā)產(chǎn)后的抑郁。所以作為她的家人，應該關注生完孩子的女同志，關心她的，不但要關心她的生活起居，更要關心她的心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)她悶悶不樂，甚至有一些極端的語言或者行為，一定要嚴格地進行保護，及早進行就醫(yī)避免發(fā)生意外。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 3517次

• 如何自我調節(jié)產(chǎn)后抑郁癥
  對于產(chǎn)后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂養(yǎng)的情況下，可以服用一些藥物調節(jié)，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當?shù)倪\動，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時間。
  語音時長 1:24”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-17 3243次

• 產(chǎn)后抑郁如何預防？
  要想預防產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)婦一定要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮。如果出現(xiàn)了煩悶的情緒要多跟家屬溝通和交流，并且要有規(guī)律的作息時間，不能熬夜，也不能過度的勞累?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的事情，并且要清淡飲食，加強飲食的營養(yǎng)和能量的供應，不能抽煙喝酒。如果患者出現(xiàn)了抑郁癥，此類患者需要盡早的應用藥物進行治療，否則會嚴重影響患者的生活質量。對于抑郁癥的患者而言往往會出現(xiàn)情緒低落，不喜歡和他人溝通和交流，甚至可能會出現(xiàn)自殺的行為。
  語音時長 01:10”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-14 1749次

• 產(chǎn)后抑郁如何自我調節(jié)
  產(chǎn)后抑郁患者情緒不穩(wěn)定，容易心煩，哭泣，可以自己學會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-02-18 2702次

• 產(chǎn)后抑郁如何緩解
  患者要靜下來做一些放松訓練，比如深呼吸、做放松操。通過跟人傾訴，說自己的情緒怎么不好，講出擔心，對可能不可以把握的東西，就要盡力而為、順其自然、面對結果，有一個良好的心態(tài)；如果抑郁和焦慮已經(jīng)到了一定的程度，建議大家盡快找產(chǎn)科醫(yī)生、婦科醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生或者心理治療師，讓他們一起幫忙解決焦慮、抑郁情緒。家人也要適時的給予一定程度的疏導。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-17 2101次

• 產(chǎn)后抑郁癥如何自我調節(jié)
  產(chǎn)后抑郁癥的自我調節(jié)方法主要有三種，分別為自我暗示、尋求幫助、轉移注意。一、自我暗示：當產(chǎn)婦自己感覺到出現(xiàn)困倦、哭泣、焦慮等情況時，應該及時打斷這些情緒，暗示自己去想一些令自己心情愉悅的事情。二、尋求幫助：照顧孩子感到疲憊的時候，要及時尋求丈夫和家人的幫助，避免自己因為勞累而煩躁，同時疲憊時可以休息
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 1079次

• 如何自我調節(jié)產(chǎn)后抑郁癥
  對于產(chǎn)后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 108次