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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4094次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  頸椎病是一個(gè)常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們?cè)诰W(wǎng)上也能經(jīng)?？吹剑恍╊i椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對(duì)于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動(dòng)，以休息為主。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹?，可以加速炎癥水腫的消退。這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)給持續(xù)的一個(gè)刺激，加重炎癥水腫。對(duì)于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動(dòng)的。我們?cè)谧鐾暌院?，可以做一些放松的活?dòng)，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動(dòng)作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動(dòng)作。這樣主要是活動(dòng)，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 4101次

• 適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于臨床當(dāng)中比較常見的頸型頸椎病是可以積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的方式游泳是比較好的，當(dāng)然放風(fēng)箏、打羽毛球也是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸型頸椎病是有很好的預(yù)防或者治療效果的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)能夠有效地定時(shí)改變頸肩部的姿勢(shì)，避免讓頸肩部長(zhǎng)時(shí)間處于某一個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中，所以能夠有效地防止局部形成無菌性的炎癥，能夠減輕局部肌肉緊張的程度，有利于預(yù)防或者治療頸型頸椎病。但是對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病，一般來講，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，上述的這些運(yùn)動(dòng)也是不允許的，否則有可能會(huì)出現(xiàn)頸椎椎體之間的不穩(wěn)定加重，也有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出加重，甚至?xí)霈F(xiàn)不同程度的神經(jīng)損害癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-19 1679次

• 頸椎病適合的運(yùn)動(dòng)
  頸椎病通常適合的運(yùn)動(dòng)有慢走以及游泳等。通常平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合，頸椎病是預(yù)防為主，治療為輔。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在三十到六十分鐘左右，有目的的讓頭頸部向左右的旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢已達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，或行夾肩的運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢的緊縮三到五秒，而后雙肩向上堅(jiān)持三到五秒，重復(fù)六到八次。也可利用兩張辦公桌，兩手掌與桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持五秒鐘，重復(fù)三到五次。現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低頭工作，需要注意平時(shí)生活中多活動(dòng)一下脖子，避免長(zhǎng)時(shí)間頸部的姿勢(shì)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)和電腦，可以經(jīng)常進(jìn)行一些熱敷或者按摩。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6212次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于頸型頸椎病，平時(shí)一定要積極端正頸部姿勢(shì)，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操鍛煉。但是對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 1601次

• 頸椎病適合做什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操，然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練和肌肉的牽伸，來達(dá)到癥狀改善的目的。但是對(duì)于某些類型的頸椎病，比如椎動(dòng)脈型的頸椎病，交感神經(jīng)型頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀，這時(shí)候如果在家里做鍛煉，反而會(huì)容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后，在家里再進(jìn)行再開展和進(jìn)行。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 1902次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  防治頸椎病常見的運(yùn)動(dòng)主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 429次