便秘在現(xiàn)代社會中發(fā)生的越來越多,尤其是在老年人和女性中間的發(fā)病率是相當(dāng)?shù)母撸瑢τ谠趺粗委熆偨Y(jié)以下幾點(diǎn):
第一、堅(jiān)持鍛煉。對六十歲以上老年人的調(diào)查表明,因?yàn)榛顒恿可?,便秘的發(fā)生了15%,而堅(jiān)持鍛煉的患者,便秘發(fā)生率0.21%,因此我們鼓勵患者參加力所能及的運(yùn)動,增加腸胃的蠕動能力。
第二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。進(jìn)行健康教育,幫助患者建立正常的排便行為和練習(xí)每天早晨定時定點(diǎn)排便。
第三、合理的飲食。便秘患者應(yīng)該多吃含粗纖維的糧食和蔬菜,瓜果,多飲水,每日飲水至少1500毫升。
第四、其他。防止和避免使用引起便秘的藥品或者是食品。